Alacsony zsírtartalmú túró. Mit kell főzni az alacsony zsírtartalmú túróból? Hogyan készítsünk alacsony zsírtartalmú túrót?

Alacsony zsírtartalmú túró - az egészséges táplálkozás egyik fő összetevője. Ez a tápláló, nagyon hasznos termék elengedhetetlen a fogyáshoz, sportolókhoz és mindenkinek, aki törődik az egészségével. A 100 g alacsony zsírtartalmú túró 18–24 g tiszta fehérjét, foszfort, kalciumot és egy metionint is tartalmaz, amely segít a szklerózis megelőzésében.

A túró íze tökéletesen harmonizál szinte minden más termékkel. Mézet, édes vagy savanyú bogyókat és gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, zöldeket is hozzáadhat. Az alacsony zsírtartalmú túrót arra lehet használni, hogy sajttorta, gombócot, juicier-t, raklapot, túrós palacsintát készítsenek. Az alacsony zsírtartalmú túrót és palacsintát, süteményt vagy pitét töltheti. A túróval, fahéjjal és mazsolával töltött sült alma nagyon ízletes lesz. Alkalmas előételek - volovanov, töltött bors, stb.

Receptek az alacsony zsírtartalmú túróból: sajttorta, rakott és saláta

Sok nő próbál lefogyni. Ez nem könnyű feladat, amely kitartást és folyamatos ellenőrzést igényel. Természetesen, ha a fogyás, meg kell változtatni a diéta, kizárja belőle a legveszélyesebb élelmiszerek az egészségre, és csökkenti a kalóriabevitel naponta. A főzéshez különböző, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyaszthatók, és ezeken alapuló ételek igazán ízletesek lehetnek. Itt vannak a bevált receptek: az alacsony zsírtartalmú túróból készült ételek. Fontolja meg, hogyan készülnek a sajttorta (számukra az alacsony zsírtartalmú túróból készült receptek több változatban kerülnek bemutatásra), valamint a rajta alapuló rakottok és saláták.

Zsírsajt-túró (recept egy serpenyőben)

Az alacsony zsírtartalmú ízletes sajt sütemények elkészítéséhez négyszáz gramm túrót kell készítenie, egy csirke tojást, négy evőkanál zabpehelyt (búza korpa) és húsz gramm fekete mazsolát.

Mossuk le a mazsolát és fedjük le őket tiszta, tiszta vízzel a duzzanatért. Töltse le az előkészített mazsolákat, majd papírtörlőre tegye. Túrós cefrés jól, minden darabot törve. Adjunk hozzá tojást, korpa, készített mazsolát és gyúrjuk a tésztát. Zsírozza meg a nem ragadós serpenyőt napraforgóolajjal, melegítse fel és sütje sajttorta.

Diétás vaníliás sajttorta (recept a sütőben)

Ahhoz, hogy előkészítsük ezt a fajta sajttorta, elő kell készítenünk egy kiló alacsony zsírtartalmú túrót, négy evőkanál korpa, cukorhelyettesítőt tablettákban (négy tabletta), egy pár tojást, öt gramm sütőport és néhány élelmiszer-vaníliát a zsákból.

Masszázz egy jó túrót, keverjük össze korpa, vanília és tojással. Az édesítőszer tablettáit 100 ml forró vízben oldjuk. Öntsük az elkészített folyadékot a tésztába, és jól keverjük össze. Tegye a tésztát megfelelő formákba, küldje el a sütőlapra, és helyezze a sütőben, előmelegítve száz és nyolcvan fokig. Sütjük ezt az edényt húsz percig - amíg meg nem jelenik az arany kéreg.

Egyszerű túrós rakott alacsony zsírtartalmú túró

Az ilyen étel elkészítéséhez kétezer gramm alacsony zsírtartalmú túrót, öt gramm cukrot és egy tojásfehérjét kell készítenie.

Keverjük össze az összes összetevőt, amíg sima. Tedd őket az űrlapba, olajjal megsimítva. Küldje el a jövőben lévő rakodót a kemencében, kétszáz fokig előmelegítve, és húsz percig sütje. A tálalás előtt az elkészített edényt ízlés szerint öntjük.

Sajtos sütemény cseresznye

Egy ilyen étel elkészítéséhez elő kell készítenie százötven gramm cseresznye bogyókat, egy font zsírtartalmú túrót és öt tojásfehérjét. Ezenkívül ötven gramm mazsolát, fél teáskanál citromhéjat (citromhéjat), egy kis vaníliát (a kés csúcsán), egy evőkanál mézet és néhány fahéjat (az ízlés szerint).

Tedd a sütőt kétszáz fokig felmelegíteni. Válasszuk el a cseresznyét a magról, tegyük egy csészébe, keverjük össze mézzel és mazsolával. Keverjük össze a keletkező tömeget, és tegyük félre.

Tegye a túrót egy meglehetősen nagy tálba, vegye össze a citromhéjat, a vaníliát és a fahéjat. Az összetevőket egy keverővel kell dobni. Különben megverte a fehéreket egy csipetnyi asztali sóval.

A cseresznye és a mazsola keverékét terjessze a túrótömeg tetejére, és összenyomja a gyümölcslé a pohárba. Tegye a fehérjéket az összes összetevő tetejére. Óvatosan egy spatulával keverje felfelé.

Fedjük le a megfelelő formát pergamennel. Tegye az elkészített keveréket a formába, és küldje el az előmelegített sütőbe húsz-harminc percig.

Melegítsük a cseresznye-mézlé vizes fürdőben, amíg vastag. Öntsön egy ilyen szirupot a készre.

Túrós rakott szilva

Az ilyen étel elkészítéséhez elő kell készítenie egy csirke tojást, kétszáz gramm alacsony zsírtartalmú túrót, négy evőkanál cukrot, három evőkanál búzadara és tíz szilva gyümölcsöt. Ezen kívül használjon fél teáskanál szódabikarbót, egy kis vaníliát és egy száz milliliter joghurtot.

Dörzsölje át a túrót egy szitán. A tojást egy pár evőkanál cukorral megverte. Kombinálja a túró, a búzadara, a vanília és a szóda. Öntsük a tésztát egy penészbe, és húszöt percig sütjük a kemencében, előmelegítve száz nyolcvan fokig.

Öblítsük le a szilvákat, félbevágjuk, távolítsuk el a csontokat. Egy kis serpenyőben össze egy pár evőkanál cukrot, fél szilva. 10 percig sült közepes lángon. Vegyük ki a szilvát és hűtsük le. Tisztítsa meg a többi szilmát egy turmixgéppel, adja hozzá a karamellhez, forralja fel, távolítsa el a hőből és hűtse le.

Tegyünk egy pár kanál joghurtot tányérra, öntsük a tetején szilva mártást, tedd a fogpiszkálót. Tegyük a rakott részeket és díszítsük őket karamellizált szilvával.

Ízletes, alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges saláták készítéséhez fel kell készítenie egy fél csésze alacsony zsírtartalmú túrót, pár paradicsomot, fél zöld paprikát, egy izzó negyedét, frissen őrölt fekete borsot, tiszta sót.

A paradicsomot hámozzuk és apró darabokra vágjuk. Szintén kisebb zöldpaprikát és hagymát vágjon. Csatlakoztassa ezeket az alkatrészeket, adjon hozzá a túrót, villával megtört. Só, bors és keverjük össze.

Alacsony zsírtartalmú saláta (alma, narancs, kiwi és banán recept)

Egy ilyen finom étel elkészítéséhez elő kell készítenie egy százötven gramm alacsony zsírtartalmú túrót, százötven gramm természetes joghurtot, egy almát, egy kivi, egy narancsot és egy banánt.

Mossuk le a gyümölcsöt, hámozzuk és vágjuk kis kockákra. Túrós burgonya villával. Az elkészített gyümölcsöt túróval keverjük össze. Az elkészített összetevőket joghurtokkal ízesítjük.

A zsírmentes túró különféle diétás ételek elkészítéséhez használható.

Diétás túrós rakott sütőben és más receptek túróval

A túró egyedülálló, világszerte népszerű termék. Nemcsak ízletes, hanem egészséges is. A túró ma az egyik leggyakrabban előforduló termék a konyhában, amely tökéletes táplálékként azok számára, akik egy figurát akarnak tartani, vagy ha fogyni akarnak.

A túrótermékek lényeges fehérjéket biztosítanak a szervezetnek, és a különlegesen alacsony zsírtartalmú túró kiváló alapja a táplálkozásnak. Az olyan könnyen elkészíthető túró finom ízű, és számos receptet tartalmaz az elkészítéséhez.

Egy népszerű termék számtalan érdekes és ízletes receptben használható. Az ételeken alapuló ételek használata vitathatatlan. Tekintsük jobban az előnyeit, és megtanuljuk, hogyan készítsünk önmagunkban zsírmentes finomokat, lépjünk tovább a legérdekesebb szakaszra - receptek.

Mi az a túró használata?

A túró előnyeit nagymértékben meghatározza a KBRL összetétele és aránya:

• A húshoz és a hüvelyes családhoz viszonyított egyszerű és gyors emészthetőség fehérjékben is gazdag.
• Az aminosavak és kazein fehérjék gazdagsága segíti az emésztőrendszert és az idegrendszert.
• A kalcium és a foszfor erősíti a fogakat, a csontokat és a szőrtüszőket, és a vas normalizálja a vér hemoglobinszintjét.
• Az A-vitamin javítja a látást.
• A D-vitamin stimulálja a test egészséges egészséges növekedését és normalizálja az izom-csontrendszer működését.
• Az alacsony zsírtartalmú túró és a granulált készítmény segít a felesleges tömeg elleni küzdelemben.
• Pozitív hatással van az immunrendszerre, segítve a vírusos fertőzések leküzdését.
• Normalizálja a májat.
• Minimalizálja a fáradtságot.
• A túrós alapú maszk javítja a bőr általános állapotát és alkalmas minden bőrtípusra.
• A tárolt ásványi anyagok pozitív hatással vannak a szív munkájára.
• A triptofán és a metionin szabályozza a szervezetben a vérképződést.
• Segít normalizálni a menstruációs ciklust.
• Elősegíti az izomépítést.

Túró, mint az összes étrendi étel alapja

A túróban lévő zsírok tökéletesen biztonságosak, és a helyes megközelítéssel segítenek a extra kilogrammok elleni küzdelemben. Hozzájárul az alacsony szénhidrát-tartalomhoz a fehérjék és zsírok hátterében. Ezt a módszert alacsony szénhidráttartalmú étrendekben használják.

A test mindenekelőtt a fehérjékből és szénhidrátokból származó energiát próbálja megvenni, ezért az izomtömeg építése nagyon munkaigényes folyamat. De a zsírok esetében a legkevésbé veszik, ezért a böjt helyett a szénhidrátokat amennyire csak lehet. Így a test nemcsak a bejövő, hanem a rendelkezésre álló zsírokban is elviszi a szükséges energiát.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú túró tökéletesen illeszkedik a menübe egy hasonló étrend mellett. KBSTU 5% -a túró 100 g - 121 / 17,2 / 5,0 / 1,8, és zsírtalanított - 71 / 16.5 / 0.0 / 1.3.

A tejsavó albumin erjesztett tejtermék a vízvisszatartás ellen harcol, és felgyorsítja az anyagcserét. A nagy mennyiségű fehérje hozzájárul a gyors telítettséghez, az izomnövekedéshez és a zsírlerakódások elleni küzdelemhez.

Hogyan készítsünk alacsony zsírtartalmú túrót?

Az emberek, akik figyelik a súlyukat, az alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú túró az alacsony zsírtartalma miatt a legjobb segítő. Azonban a tároló termék a gyártók mentése érdekében sokféle káros adalékanyagot, növényi zsírt és keményítőt szállít.

Annak érdekében, hogy egy ilyen termékből teljes mértékben kihasználhassuk, jobb, ha magad készítjük el otthon. Aztán kiderül, hogy nemcsak egészséges, hanem nagyon ízletes is. A kellemes pillanat az, hogy sokkal olcsóbb, mint a bolt analógja, és időről időre semmit sem vesz. Egy liter tejből vagy kefirből körülbelül 300 gramm túrót kap.

Tej túró

összetevők:

előállítás:

• Öntsük a tejet egy serpenyőbe, és 2,5 óráig tegyük a hűtőszekrénybe. A kapott krémet el kell távolítani a végtermék zsírtalanításához.
• Melegített sovány tejet 45 fokosra, és 2 evőkanálnyi squash-t használunk. kefir vagy természetes joghurt.
• Fedjük le a jól kevert folyadékot, és gondosan fedjük le a teljes érlelést 6 órán át.
• Sűrű tömeg kialakulása esetén gondoskodni kell a több napos vágásról a napra, és tegye tűzre.
• Tartsuk a savanyú tejet alacsony hőmérsékleten körülbelül fél órán át a tejsavó rekesz előtt. Ne forralj!
• Hagyja lehűlni a készterméket. Megduzzad és a szemek megjelennek.
• Helyezzük a túrót marhahúsra és hajtsuk le egy szűrőedényben, és hagyjuk a tejsavót 3 órán át.

Kefir túró

összetevők:

előállítás:

• Töltsön kefirt egy serpenyőbe vízfürdőbe fél óráig, amíg a tejsavó megjelenik.
• Hagyja lehűlni a készterméket.
• Megduzzad és a szemek megjelennek.
• Helyezzük a túrót marhahúsra és hajtsuk le egy szűrőedényben, és hagyjuk a tejsavót 3 órán át.

Megjegyzés:

• a túlmelegedett tej és a kefir minden bizonnyal merevebbé teszi a terméket és morzsolódik;
• a tejsavót teljesen el kell különíteni, különben a túró túl savanyú lesz.

Túró a mikrohullámú sütőben

• Azok számára, akiknek túl kevés szabadidejük van, és minden nap friss terméket akar használni, ez a módszer tökéletes.
• 1% kefirot öntsünk egy üvegedénybe, fedjük le üveg fedéllel és küldjük a mikrohullámú sütőbe.
• Állítsa be a maximális hőmérsékletet és küldjön 2-3 percet.
• Ez alatt az idő alatt a tejsavót elválasztják és továbbra is megszabadulnak a túrójától gézzel.

Mikrohullámú receptek

A mikrohullámú sütőből készült ételeket a munkamániák számára megmenteni fogják, akik ízletes és jogot akarnak enni, de soha nem rendelkeznek elegendő idővel. Egyszerű lépésről lépésre receptek lesznek a nélkülözhetetlen asszisztensek az ilyen egyszerű ételek elkészítéséhez.

A túró receptjét már leírták, ezért vegye figyelembe a túrós edény legfontosabb klasszikus változatát.

lábas

összetevők:

• búzadara - 2 evőkanál. l.;
• túró 2% - 500 g;
• tojás - 2 db;
• növényi olaj - 1 evőkanál. l.;
• cukor - 2 evőkanál. l.;
• sócsípő;
• vanillin.

Előkészületek lépésről lépésre:

• Keverjük össze a túrót a tojással és a burgonyával.
• Fokozatosan adjunk hozzá sót, cukrot és vaníliát.
• Töltse fel a mikrohullámú sütő edényeit tésztával és állítsa 800 wattra.
• Tartsa a sütőt a mikrohullámú sütőben 8 percig.
• A rakott egy nagyszerű lehetőség reggelire.

Receptek a Multicookers számára

Ez az egység kiváló konyhai asszisztens.

Sült túrós almával

összetevők:

• liszt - 2 evőkanál. l.;
• túró 5% - 800 g;
• vaj - 30 g;
• tojás - 6 db;
• cukor - 120 g;
• citrom - 1 db;
• mazsola - mérlegelés szerint;
• alma - 3 db;
• fahéj, vanília, méz.

előállítás:

• Áztassa a mazsolát.
• Keverjük össze a tojást, a cukrot és a lisztet a túróba.
• Adjunk hozzá a kockára vágott almát a túróhoz, hagyjuk a díszítést.
• Keverjük össze a duzzadt mazsolát, a citromhéjat, a vaníliát és a fahéjat.
• Öntsük a tésztát egy lassú tűzhelybe, helyezzük el az alma maradványait és állítsuk be a sütési módot. 30 percig sütjük.

Alma és túrós pite

összetevők:

• alma - 750 g;
• tojás - 2 db;
• cukor - 100 g;
• vaj - 100 g;
• túrós 5% - 300 g;
• puha túró 0% - 100 g;
• sütőpor - 2 evőkanál;
• liszt - 250 g;
• fahéj.

előállítás:

• Hámozott alma kis darabokra vágva.
• A tojást cukorral verje fel, amíg bolyhos lesz, és olvasztott vajat adunk hozzá.
• Adjunk hozzá 2 féle túrót, engedjük le a felesleges folyadékot, és fahéjjal töltsük fel.
• Keverjük össze a sütőporral kevert lisztet, és adjunk hozzá almás kockákat.
• Öntsük a tésztát a lassú tűzhelybe, és állítsuk be a sütési módot. 30 percig sütjük meg a tortát.

Szeretné lefogyni?

Karcsú alak - sok nő és férfi álma. Kényelmesen akarok lenni, ne fárasztom magam a kemény étrendekkel és nehéz gyakorlatokkal.

Ezen túlmenően, a túlzott súly miatt az egészségügyi problémák megkezdődhetnek! Szívbetegségek, légszomj, cukorbetegség, ízületi gyulladás és észrevehetően csökken a várható élettartam!

Ilyen esetekben olvasóink a legújabb eszközöket ajánlják - a Talia instant pezsgőtablettákat.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsítja az anyagcserét
• Ég a zsír
• Csökkenti a súlyt
• Karcsúsítás még minimális fizikai aktivitással is
• Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek súlyát

Receptek a sütőhöz

Túrós torták

összetevők:

• liszt - 150 g;
• sütőpor - 1 evőkanál;
• túró 5% - 400 g;
• tojás - 1 db;
• cukor - 0,5 st.;
• vanília, só.

előállítás:

• Keverjük össze a jelzett összetevőket sima.
• Húzza a kolbászot a kapott tésztából, és vágja alátétté.
• A kezek vízbe merültek, a süteménypapírral bélelt sütőlapot átvisszük, és fél órán át 180 fokon küldjük a sütőbe. A serpenyőben főzhet.

Dukan sajttorta

összetevők:

• korpa - 1,5 evőkanál. l.;
• túró 0% - 200 g;
• vaj - 30 g;
• tojás - 2 db;
• Sakhzam, vanillin, fahéj.

előállítás:

• Keverjük össze a jelzett összetevőket sima.
• Húzza a kolbászot a kapott tésztából, és vágja alátétté.
• A vízben megnedvesített kezekbe helyezzük az alátéteket sütőpapírral, és tegyük fél óráig 180 ° C-on a sütőbe.

puding

összetevők:

• búzadara - 2 evőkanál;
• túró 0% - 200 g;
• vaj - 10 g;
• tojás - 2 db;
• cukor - 3 evőkanál. l.;
• tejföl 10% - 2 evőkanál;
• só, vanília.

előállítás:

• Beat túrót tejföllel, sárgával, búzadara, vanília és 1 evőkanál. l. cukor, amíg sima. Hagyjuk 30 percig a búzadarab duzzadását.
• A szilikon zsírral zsírt és cukorral megszórja.
• Egy külön tartályban a fehéreket egy csipetnyi sóval verte meg, hogy állandó legyen. Óvatosan vigye be őket a duzzadt tömegbe.
• Töltse ki a űrlapokat tésztával és küldje a sütőbe 20 percig 180 fokon. A sütés után azonnal ajánlott enni, mert tágas ragyogás.

sajttorta

összetevők:

• Görög joghurt - 350 g;
• Cookie-k "Jubileumi" - 150 g;
• túró 0% - 400 g;
• tojás - 1 db;
• almalé gyerekeknek - 50 ml;
• citromhéj és gyümölcslé - 0,5 db;
• keményítő - 1,5 evőkanál. l.;
• fruktóz - 4 evőkanál. l.

előállítás:

• A cookie-kat őröljük meg és főzzük a tésztát lé hozzáadásával.
• Osztjuk el a tömeget az osztott forma alján, és alaposan tamponozzuk. Küldjünk 10 percig 180 fokban a sütőben. Hagyjuk lehűlni.
• Beat túrót a többi összetevővel.
• Csomagolja be a formát fóliával, lezárva az összes repedést.
• Adjuk hozzá a töltetet a homok aljához, fedjük le fóliával és helyezzük egy nagyobb átmérőjű öntőformába. Az új forma alján forró vizet öntsünk, és az öntőformával egyforma vízforma képződésével a formában lévő magasság felét érjük el.
• Küldjön 2 tartályt a sütőbe további 50 percig 180 fokon.
• Hagyja lehűlni a sütőben kb. 2 órán át, vegye ki a sajttorta és küldje el, hogy egy éjszakára fagyassza a hűtőben.

Túrós sütemények

összetevők:

• liszt - 2 evőkanál;
• vaj - 200 g;
• túró 2% - 400 g;
• szóda - 0,5 tl;
• cukor.

előállítás:

• Beat a lágyított vaj és a túró. Adjon hozzá szódát a keverékhez és keverje össze.
• Öntsük a lisztet és gyúrjuk a rugalmas tésztát. 40 percig tedd a hidegbe, fedjük le vagy töröljük.
• Tekerje a hűtött tésztát 5 mm vastagságra, és üvegből vágja ki a köröket.
• A cukor cukorba kerül az egyik oldalon, félbehajtva, ismét merüljön fel és hajtsa újra. Megszórjuk a kapott háromszöget egy kicsit cukorral.
• Tegye a háromszög alakú cookie-kat a sütőlapra és sütje 15 percig 200 fokon.

Zabpehely sütemények túróval

összetevők:

• tejföl - 1 evőkanál. l.;
• túró 2% - 250 g;
• zabpehely - 200 g;
• tojás - 1 db;
• cukor - 0,5 st.;
• vaj - 50 g;
• vanillin.

előállítás:

• Keverjük össze a lisztet túróval, vanília és néhány cukor (hagyjuk 1 evőkanál.).
• A tojásokat lágyított vajjal szobahőmérsékleten verjük.
• Keverje össze a két tömeget, amíg homogén.
• A süteményeket tésztából készítsük, és sütőpapírra helyezve sütjük le a sütőlapon 20 percig 190 fokon.

Túrós puding

összetevők:

• Tej - 3 evőkanál. l.;
• tojás - 3 darab;
• cukor - 3 evőkanál;
• liszt - 2 evőkanál.
• túró 2% - 300 g

előállítás:

• Hűtött fehérek ostorozzanak egy csipet sóval és egy csepp citromlével, amíg ellenáll a csúcsnak.
• Keverjük össze a fennmaradó összetevőket sima.
• Óvatosan öntsön fehérjéket és keverje össze néhány mozdulattal.
• Öntsük a tésztát és küldjük a sütőbe 40 percig 180 fokon.
• Díszítsük pudingot bogyókkal, ha szükséges.

sajttorta

összetevők:

• vaj - 50 g;
• tojás - 2 db;
• cukor - 150 g;
• liszt - 200 g;
• túró 9% - 150 g;
• sütőpor - 2 evőkanál.

előállítás:

• A vajat szobahőmérsékleten 75 g cukorral megverjük.
• Adja hozzá a túrót, megverte újra.
• Egy külön tartályban a tojásokat cukorral megverte egy buja tömegre.
• Öntsük a tojástömeget a túróba, és adjuk hozzá a sütőporral átitatott lisztet. Keverjük.
• Öntsük a tésztát zsírozott formába, és 160 órán keresztül küldjük egy órára a sütőbe.

Tök túróval

összetevők:

• tojás - 3 db;
• túró 2% - 200 g;
• tök - 600 g;
• búzadara - 2.5. l.;
• cukor.

előállítás:

• Forraljuk fel a tököt, apróra vágva apróra vágva. Ezután ürítse ki és pépesítse a pépet.
• Keverjük össze a többi összetevőt, és adjunk hozzá egy adag forró burgonyapürét.
• A tömeg mozog a formába, és sütjük a sütőben, amíg aranybarna körülbelül 20 percig 200 fok.

Sajt Muffin

összetevők:

• zabpehely almával és áfonyával - 4 evőkanál. l.;
• túró 5% - 120 g;
• tojás - 1 db;
• magok vagy diófélék - 1 evőkanál;
• mogyoróvaj - 1 evőkanál;
• fahéj.

előállítás:

• Beat a tojást, és adjunk hozzá pelyheket.
• Meghintjük fahéjjal, hozzáadva magokat / dióféléket, tésztát és túrót.
• Keverjük össze, amíg sima.
• Helyezzünk szilikon torta serpenyőben és küldjünk muffint a sütőbe fél órán keresztül 180 fokon.

Receptek sütés nélkül

Sajt desszert sütés nélkül

összetevők:

• eper - 400 g;
• túró 5% - 200 g;
• cukor - 6 evőkanál. l.;
• tejföl 10% - 250 g

előállítás:

• Az epereket keverjük össze, és adjuk hozzá a többi összetevőt.
• Beat addig, amíg sima, szétválasztható és friss eperrel, reszelt csokoládéval és dióval díszítjük.

Lusta gombóc

összetevők:

• liszt - 1 evőkanál;
• vaj - 3 evőkanál.
• túró 2% - 500 g;
• tojás - 1 db;
• cukor - 2 evőkanál. l.;
• tejföl, só.

előállítás:

• Túrós keverék tojással, cukorral, olvasztott vajjal és sóval.
• Öntsük a lisztet, és gyúrjuk a tiszta tésztát.
• Ossza fel a tésztát felére, és tekerje a szeleteket kolbászra. Enyhén simítsa ki a kapott tésztát, és apró darabokra vágja.
• A gombóc lusta gombócokat egy serpenyőben forró vízzel főzzük, és főzzük, amíg felszínre nem kerülnek.

Banán túró

összetevők:

• Görög joghurt - 100 g;
• túró 0% - 300 g;
• banán - 1 db;
• kakaópor, vanília, fahéj.

előállítás:

• Keverjük össze a banánt, a túrót és a joghurtot.
• Add hozzá a kakaót, a vaníliát és a fahéjat.

sütemények

összetevők:

• búzadara - 1 evőkanál;
• túró - 500 g;
• cukor - 0,5 st.;
• tojás - 3 db;
• növényi olaj.

előállítás:

• Túrós keverék tojással.
• Ezután adjuk hozzá a búzadara és a cukor keverékéhez.
• Ha a tömeg nem elég folyékony, akkor hozzá kell adni egy kis tejföllel vagy kefirrel, így a tészta buja és ízletesebb lesz.
• Kenje meg a serpenyőt növényi olajjal.
• Sütjük a tortillákat közepes lángon, amíg főzünk.
• Díszítsük bogyókkal vagy gyümölcsökkel.

Túrós zöldek

összetevők:

• tejföl - 3 evőkanál. l.;
• túró 0% - 300 g;
• uborka, zöld, kenyér.

előállítás:

• Keverjük össze a túrót uborkával, zöldekkel, tejföllel és fűszerekkel, apróra vágjuk és kenyérre tesszük.

Zselatin túró

összetevők:

• tejföl 10% - 300 g;
• túró 0% - 500 g;
• zselatin - 1 evőkanál. l.;
• cukor, méz, gyümölcs.

előállítás:

• Keverjük össze az összetevőket, amíg a sima gyümölcsöt vagy bogyót hozzáadjuk.
• A zselatint külön kell feloldani vízben, és hagyjuk megduzzadni.
• Melegítsük fel a megduzzadt zselatint alacsony hőmérsékleten, forrás nélkül.
• Ne felejtse el zavarni.
• A túrós keverék óvatosan öntsön egy kis zselatináramot.
• A desszert alaposan összekeverjük és hűtjük a hűtőszekrényben.

Cékla és túró

összetevők:

• cékla - 1 db;
• 0% puha túró - 200 g;
• zöldek, só, bors, fokhagyma.

előállítás:

• Főtt répa durva reszelőre dörzsölve.
• Adjunk hozzá túrót, fokhagymát, fűszereket, gyógynövényeket és keverjük össze.

Túrós sajt

összetevők:

• puha túró 0% - 400 g;
• sovány tej - 300 ml;
• agar-agar - 5 evőkanál;
• kakaópor - 2 evőkanál;
• tojássárgája - 3 db;
• Sakhzam, vanillin.

előállítás:

• Keverjük össze a túrót cukorral és adjunk hozzá vaníliát.
• Tejhez kevert sárgák, agar-agar, kakaó és sazam.
• Tegye a keletkezett masszát kis tűzre, és keverés közben forraljon, amíg vastag csokoládépaszta marad.
• A szilikon öntőformák ecsettel előkészített mázzal szennyezettek.
• Küldje el az űrlapot a fagyasztóba 10 percig.
• A csokoládé formák töltöttek túrós tömeggel és csokoládé jegesedés maradványaival, amelyeket néhány órán át hűtőszekrénybe helyeznek.

következtetés

Kiderül, hogy a túró főzésének folyamata olyan egyszerű, hogy még a gyerekek is kezelhetik. Az egészséges táplálkozásban minden nap egészséges és egészséges készítmény kerülhet.

Változtatás esetén győződjön meg róla, hogy kipróbálja a javasolt recepteket. Az ízletes és egészséges ételek nemcsak pozitív érzelmeket hoznak, hanem a derékot is megmentik.

Tipp 1: Mit lehet főzni az alacsony zsírtartalmú túróból diéta közben

A cikk tartalma

• Mit lehet főzni az alacsony zsírtartalmú túróból diéta közben
• Túrós étrend
• Hogyan lehet az alacsony zsírtartalmú túrót

A fogyókúrás diétás ételek a fogyás lehetővé teszik, hogy a fogyást megfelelően és ízlés szerint fogyasszuk. Az alacsony kalóriatartalmú desszertek, az egészséges koktélok, a könnyű saláták és a csodálatos sütemények - alacsony zsírtartalmú tejtermékkel, teljes menüt hozhatnak létre. Táplálkozási recepteket vegyen fel egy sajtra, és vegye fel őket diétájába.

Túrós saláta

Az alacsony zsírtartalmú túró, zöldség és csirke filé könnyű túrós saláta ideális diéta közben. A főtt sampinyonval vagy párolt csirkemellnel együtt szolgálják fel.

Kalória: 60 kcal

BJU: 4 g, 1 g, 8 g

• alacsony zsírtartalmú túró - 1 csomag;
• uborka - 2 db;
• paradicsom - 2 db;
• édes bolgár bors - ½ zöldség;
• főtt csirke filé - 50 g;
• kefir 1% zsír - 2-3 evőkanál. l.;
• fenyőmag - ízlés szerint.

A zöldségeket mossuk, kockákra vágjuk. Baromfi szeletekre vágva, zöldségekkel keverve. Keverjük össze a túrót villával, adjuk hozzá a saláta egyéb összetevőihez, keverjük össze. Az alacsony kalóriatartalmú étel tele van kefirrel, meghintve fenyőmaggal. At illatos vagy éles fűszerek hozzák a salátához.

Túrós rakott

Az alacsony kalóriatartalmú túrós serpenyőt kényeztetheti önmagad és szeretteink számára nyaralni. A könnyű aromás sütemények szó szerint megolvadnak, és nem süllyednek meg a többszörös centimétert a hasban és a combokban.

Kalória: 100 kcal

BJU: 5 g, 3 g, 10 g

• alacsony zsírtartalmú túró - 200 g;
• csirke tojás - 1 db;
• zöld alma - 70 g;
• zabkorpa - 1 evőkanál. l;
• természetes joghurt - 1 evőkanál. l.

Egy kanállal buggyantott túró, adjunk korpa, kockára vágott almát. A tojás tömege megtört, és a túrós rakott kevert.

A tésztát fóliával borított üvegtálcába tesszük, a tetején természetes joghurtot szennyezzük. A túrós csészét 20 percig a sütőbe küldjük. A javasolt hőmérséklet 190–200 fok.

Túrós és banán fagylalt

A zsírmentes túrót is használják fagylalt készítéséhez. Az alacsony kalóriatartalmú desszert kiküszöböli az éhségérzetet, kellemes melegséget biztosít egy forró nyári napon.

Kalóriatartalom: 170 kcal

BJU: 12 g, 3 g, 25 g

• alacsony zsírtartalmú túró - 1 csomag;
• banán - 1 nagy gyümölcs;
• Fahéj és vaníliacukor - ízlés szerint.

A banánt kockákra vágjuk, és egy éjszakán át küldjük a fagyasztóba. A turmixmentes túró egy turmixgép kancsójában terjed, elaludt fagyasztott gyümölcsöt, fűszereket ad, 20-30 másodpercig megverte a maximális sebességet. A túró elkészített diétás ételét menta levelek díszítik, vagy bogyószirupral öntözik.

Túrós hab

Az alacsony kalóriatartalmú, túrós receptek listáján feltétlenül be kell vonni a pályázati bogyós mousse-t. Alkalmas harapnivalókhoz és vacsorákhoz.

Kalóriatartalom: 51 kcal

BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g

• alacsony zsírtartalmú túró - 2 csomag;
• alacsony zsírtartalmú tej - 120 ml;
• csirke tojás - 2 db;
• keményítő - 1 evőkanál. l.;
• bogyók - 100 g

A tojásfehérje levegőben habosodik. A túrót homogenizált állapotba hozzák egy turmixgépben. A bogyókat mossuk, szárítjuk, egy cellulózba keverjük, tejjel és keményítővel keverjük. Minden összetevőt kombinálunk, túrótömeget adva levegőbe.

Túrós paszta friss fűszernövényekkel

Megváltoztathatja a vajat és a piteet túrós paszta friss fűszernövényekkel - kaporral, petrezselyemmel, bazsalikommal, korianderrel. A vastag konzisztenciájának köszönhetően a tésztát kenyérre kell szórni.

Kalóriatartalom: 74 kcal

BJU: 3,5 g, 2,8 g, 7 g

• alacsony zsírtartalmú túró - 1 csomag;
• friss zöldek - 20 g;
• Alacsony kalóriatartalmú feldolgozott sajt - 1 db;
• tejföl - 1 evőkanál. l.

Túrós, tejföllel és olvasztott sajttal villával. A zöldeket mossuk, szárítjuk, apróra vágjuk, túrós tömegbe öntjük. Használat előtt az alacsony zsírtartalmú túróból készült pasztát lehűtjük.

A fenti ételek elkészítése nem több, mint 20 perc. Hogyan használjuk a túrót a fogyáshoz?

Tipp 2: Mit lehet főzni a túróból

Házi üvegezett sajt

összetevők:
- 300 g túrót 5% zsírból;
- 100 g cukor;
- 1/3 tl vanillin;
- 1 sötét vagy tejcsokoládé;
- növényi olaj.

Óvatosan dörzsölje a túrót vanília és cukor. A csokoládét bármilyen módon olvassa, például vízfürdőben vagy mikrohullámú sütőben. Vegyünk egy süteményt, a csokoládé tömegének kétharmadát fésülködő kefével és fagyasztva addig, amíg szilárd marad. Töltse be őket túrós paszta, fedjük le a maradék csokoládéval, amelyet még egyszer meg kell melegíteni, és tedd a hűtőbe.

Lavash sajttorta

összetevők:
- 3 lap örmény lavash;
- 500 g túró;
- 100 g kemény sajtot;
- 50 g kapor;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 200 ml tej;
- 250 g tejföl;
- 50 g vaj;
- 2 csirke tojás;
- 1/3 tl őrölt fekete bors;
- sót.

Vágja a pita lapokat téglalapokba, hogy illeszkedjen a hőálló alakjához. A héj fokhagymás szegfűszegét hámozzuk meg, és egy speciális présben törjük össze, apróra vágjuk a zöldeket. A túró villával villog, jól keverjük össze fokhagymával, kaporral, 3 evőkanál. tejföl és só ízlés szerint. Keverjük össze a tejet a megmaradt tejföllel, adjuk hozzá a tojásokat egyenként, borsozzuk és sózzuk.

Fedjük le az űrlapot pergamennel, és olvasztott vajjal keféljük. Szerelje össze a puff pástétát a következő séma szerint: egy pita lapot krémes-tojás keverékbe merítsen, tartsa 5-10 másodpercig, és tegye egy edénybe, majd egyenletesen fedje le a töltelék egy részét. Folytassa addig, amíg a túró befejeződik, majd tedd az utolsó „tortát”, és dörzsölje meg reszelt sajttal. Főzzük a tortát
10-15 percig 180 ° C-on, amíg aranyra nem fordul. Hűtsük le egy kicsit, és vágjuk szét.

Túrós desszert a "Tiramisu"

összetevők:
- 500 g puha túró;
- 100 g keksz süti;
- 50 g tejföl;
- 50 gramm természetes joghurtot;
- 150 gramm cukor;
- 5 csirke tojás;
- 1/4 teáskanál mandula kivonat;
- 250 ml főzött vagy oldott kávé;
- 50 ml konyak;
- 2 evőkanál. keserű kakaópor.

Keverjük össze a túrót tejföllel és joghurttal. A tojássárgáját elkülönítsük a fehérektől, az elsőet cukorral ostorozzuk, és adjuk hozzá a túró tömegéhez, dörzsöljük a második habot, és keverjük össze a desszert alapjába. Öntsük a pálinkát és a mandula kivonatot a kávéba. Ebben a folyadékban áztassa a keksz kekszet. Tegye fel a kerek üvegalak alsó részének felét, 1/2 édes túró tetején. Ismételje meg az utolsó műveletet. Húzza meg az edényeket rögzítőfóliával, és legalább 2 órán át, vagy éjjel jobbra hűthesse. Vegyük ki a desszertet és porítsuk kakaóporba finom szitán.

Alacsony zsírtartalmú túró - receptek

Legjobb receptek Alacsony zsírtartalmú túró

Összes recept, beleértve az alacsony zsírtartalmú túrót: 339

• 2010. január 11., 18:40

Az Apple rostélya durva reszelőn van. Gyúrjuk a túrót, és adjunk hozzá: egy almát, kefiret vagy joghurtot (az ízlésed szerint, hogy ne legyen száraz tömeg; általában 10-12 kefir kanálokat adok hozzá, ahogy tetszik). Törje össze a diót, de addig, amíg egy homogén tömeg nem érzi magát! Add hozzá őket a túró tömegéhez. És van fahéj (jobban szeretem). Mindent. olvass tovább

• 2014. március 21., 16:33

• 17873
• 3
• 2

1. Egy tartályban, keverjük össze lisztet, cukrot (fél csésze), sütőport, apróra vágott margarint 2. Alaposan gyúrjuk a tésztát a kezeddel 3. Add hozzá a tejföllel és a tojássárgáját a túróhoz. két rész 6. Tegyünk egy tésztát egy sütőlapra 7. Töltsön fel. olvass tovább

• 2009. december 9., 17:55

A blender az 1-es réteg összes összetevőjét megveri Az asztalon elterjedt élelmiszerfilmet rá, egyenletesen alkalmazza a pasztát Tegye a hűtőszekrénybe A Blender megveri a 2-es réteg összes összetevőjét. az éjszakai hűtőszekrényben. olvass tovább

• 2008. március 14., 12:57

Dörzsölje a sárgarépát közepes reszelővel, sütje növényi olajban, amíg puha keverjük össze Sárgarépa, túró és tojás, só egy kicsit (csipet) Enyhén zsírozzuk a formát, és terjesszük a keveréket, szintet 20 percig 180 ° C-on helyezzük a sütőben. hideg bon étvágya. olvass tovább

• 2014. április 28. 14:03

1. Mossa le a szárított sárgabarackot, és forraljuk 20 percig alacsony hőmérsékleten. 2. A sárgarépát, tejjel pörköltetjük, fahéjat adunk hozzá. Ezután őröljünk egy keverőben 50 gramm túrót. Adjunk hozzá villát, 50 gramm túrót és néhány mazsolát. 3. Tegyük a masszát egy sütőlapra, amelyet papírral borítottam (olajoltam), egyenletesen elkenődöm egy téglalap alakjában. olvass tovább

• 2017. május 5., 21:43

• 12075
• 6
• 15

A kompótból származó őszibarack törzsét. Túrós, vaj és kefir rázza. Add hozzá a szitált lisztet sütőporral, gyúrjuk a tésztát. A lisztnek szüksége lehet egy kicsit. A tészta nagyon puha és formázható. Egy 23-24 cm-es osztott formát veszünk fel - 23. van. A tésztát az alsó részre terítjük, és alacsony oldalakat készítünk. A tojást tojással cukorral növeljük. olvass tovább

• 2014. január 17., 22:17

1. Vágja a kockára vágott rákbotokat és az édes paprikát. 2. Szeletelt rákbotokat, paprikákat, fokhagymát és zöldeket küld a keverő tálba. 3. Mindent egyenletes állapotba vágni. 4.A tálban keverjük össze a kapott masszát túróval, joghurttal és paprikával, ízlés szerint. olvass tovább

• 2008. június 12., 06:42

Néha tényleg valami ízletes és édes, de ugyanakkor kevés kalóriát és sok hasznot szeretne kapni! És ez az, amit ma kaptam: fél csomagban zsíros, puha túró (valószínűleg nem fog működni), hozzáadtam egy kis eper mentát (néhány bogyót hagytam díszíteni, mert szépen díszítették.

• 2008. április 27., 00:26

• 24989
• 16
• 37

egy serpenyőben forraljuk fel 200 g vizet, adjunk hozzá 2 evőkanál. fruktóz és szárított kajszibarack, forraljuk diót 5 percig, hogy megszáradjanak mikroban, majd őröljük a szárított sárgabarackot, keverjük össze a túrót, a maradék fruktózt és a dió keverék felét, helyezzük el az élelmiszerfilmet, tegyük a túró keveréket az alak aljára és oldalára, helyezzük a többi közepére. olvass tovább

• 2011. június 5., 13:54

Mindenki tudja, hogy hány vitamin tartalmaz fekete ribizli és áfonyát. Ezeknek a finom bogyóknak köszönhetően nagyon egyszerű receptet kínálok a desszerthez. Vegyünk frissen fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsöket, és keverjük össze egy porcukorral. Csak nem eléggé tört)) és öntsük a túrót a bogyó tömegére. Desszert gyümölcsökkel és megszórva lehet díszíteni. olvass tovább

• 2008. április 02., 17:43

aprítsuk fel a müzlit a lehető legkisebb keverővel, majd adjunk hozzá ugyanazt a tojást, túrót és fruktózt, húzzuk össze a mangót egy turmixgéppel, és kockákra vágjuk, tegyük a keverékbe, és keverjük össze egy kanállal vajjal, eloszlatjuk a keveréket és 180 g-ra sütjük 180 g-ig, amíg kész (kb. 30 perc). étvágyat. olvass tovább

• 2012. augusztus 14., 10:10

• 32422
• 0
• 8

Először vastag konzisztenciára ostorozzuk a krémet. Ezután adjunk hozzá tejföllel és túróval. Mossuk ki a zöldeket, szárítsuk meg, vágjuk és adjuk hozzá a tejszín, a túró és a tejföl tömegéhez. Minden sót jól keverjük össze. Hagyjuk állni egy nap szobahőmérsékleten. Egy nappal később a "Philadelphia" sajt kész. Tartsa a sajtot a hűtőben. olvass tovább

• 2014. november 26., 12:39

• 23064
• 47
• 31

Szárított kajszibarack és áfonya gyümölcslevekben, amíg a folyadék el nem párolog (egy kicsit lyukasztottam a turmixgépet) A zselatint feloldjuk 125 ml tejben. Keverő A film öntsön forgácsot, kitöltve az űrlapot. olvass tovább

• 2011. szeptember 25., 11:22

Túrós cefrés villával Gherkins finom reszelővel dörzsölte Add hozzá az uborkát és a kaporot a túróhoz, keverjük meg. Próbáljuk meg, ha szükséges, adjunk hozzá sót és borsot. HAPPY MORNING! olvass tovább

• 2009. május 30., 01:56

1. Melegítse a sütőt 200 ° C-ra. kenje meg a formát (26 cm) - az alját és az oldalát. 2. Keverjük össze a bázis összes összetevőjét és helyezzük el (visszaadom a kezemnek) egy kis rétegben, kis oldalakkal (lépésről lépésre), villával és 10 percig sütjük. 3. Töltés (amíg az alap nem sült): Erős csúcsokig verje meg a fehéreket cukorral. 4. Egy külön tálban verte a túrót, sárgáját, vaníliát. olvass tovább

• 2009. április 16., 17:37

• 323667
• 55
• 162

Minden nagyon egyszerű és gyors! 1. Egy tálban megverték a tojásokat, öntsük a túrót, a vaníliát, a mazsolát, az apróra vágott cseresznyét és a szamócát, a szacharózt, és jól keverjük össze. 2. Öntsük a masszát a sütőlapra, amely növényi olajjal van zsírozva, és 40-45 percig sütjük 170-180 fokos hőmérsékleten, amíg aranybarna. Enni hűtött. Bon étvágy. olvass tovább

• 2009. október 6., 13:34

tekerje a sütőtöket fóliába, és sütje a sütőben, amíg puha (kb. 140 fok), hűtsön egy turmixgépben egy pürét. (ha a sütőtök nem édes, majd sütés előtt 1 evőkanál cukrot meghintjük) Öntsük a zselatint hideg vízzel, és hagyjuk megduzzadni. nyomja össze a zselatint és öntsön 2 evőkanál. vízben feloldjuk, amíg fel nem oldódik. hozzáadni. olvass tovább

• 2008. június 11., 02:37

Töltsük fel a túrót villával, olvassuk el a margarint, adjunk hozzá cukrot, megverték a tojást, a lisztet, a szódát, a vanillint és keverjük össze mindent, majd keverjük össze egy zsíros sütőlapot (szilikon formában sültem). olvass tovább

• 2009. május 22., 17:44

A burgonyapürével 5-6 szamócát vágjunk egy keverőbe (vagy szitáljuk). A hőálló edényben (üvegtál jobb) tedd a szamócát, öntsd az eperpürét. A cukorral és a tojássárgával töltse be a túrót, eperre tesszük és előmelegített sütőbe tesszük 5 percig. Szolgáljon meleg salátát! olvass tovább

• 2015. április 13., 14:01

• 18379
• 9
• 14

A csirkemell estéből maradt töltelék. A tölteléket és készen állhat. Tegyünk egy pohárba, adjunk hozzá túrót, különítsük el a fehérjét a tojástól, sózzuk és jól keverjük össze. Helyezzük a mikrohullámú sütőbe, a motorháztető alatt 5 percig MAX teljesítmény mellett (850 W). olvass tovább

Alacsony zsírtartalmú túró - az ételek sokaságának összetevője. Lehet uralkodni, cselekedni a pálya szélén, vagy finomított utóízet alkothat. Ebben a szakaszban talál egy receptet a legfinomabb ételekhez: levesek, harapnivalók, főételek. Egy termék - sokszor, így ez a gyűjtemény alkalmas az élet bármely alkalmára: az új évre, baráti összejövetelekre. Kövesse a tapasztalt szakácsok tanácsát, és az összetevő szokatlan oldalról nyílik meg.

Diétás receptek és túrós ételek. Diétás sajtos sütemények, diétás sütemény, diétás desszert, diétás sütemények, diétás sajttorta, diéta lusta túrós galuskával. Mit kell főzni a diétás sajtból a fogyás folyamatában?

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon a túróval, sok étrend-recept található, amelyek nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem egészséges és ízletes ételeket kínálnak. A túróból készült diétás recepteket kínálunk fotóval és az egészséges és egészséges desszertek elkészítésének leírását.

Diétás receptek a túróból a fogyás érdekében

Szeretné fogyni kezdeni kicsi: kövesse az egészséges kiegyensúlyozott étrend elveit, majd hamarosan látni fogja az első eredményeket. Az Ön napi étrendjét a fermentált tejtermék - túró - kötelező jelenlétével kell változtatni.

A diétás túrós ételek nemcsak megszabadulnak az extra fontoktól, hanem az egészséges szokásokat is megtanítják.

1. Használja receptekben túrót, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5%, de nem zsírmentes
2. Desszertek készítésekor minimálisra csökkentse a sót, a cukrot
3. Korlátozza a búzaliszt mennyiségét, vagy cserélje ki kukoricával, zabpehellyel, rizzsel, korpával.

A táplálkozási szakemberek a következő összetevőket javasolják a túró alapú receptek gazdagítására:

• szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, alma) gyors száradást okoznak a szárított gyümölcsök szálak miatt
• a cukor helyett mézet használnak, ez segít az édesfognak, hogy megbirkózzon édességekkel
• gyümölcsök és bogyók javítják a diétás ételek ízét, kiegészítve a túrós desszert vitaminokkal
• sárgarépa és tök szabályozzák a szervezet anyagcseréjét, enyhítik a puffadást, eltávolítják a felesleges vizet

Az étkezési túrós ételek különböző formájúak:

• a sütőben
• a mikrohullámú sütőben
• a lassú tűzhelyben
• a tűzhelyen

Ahhoz, hogy az élelmiszer egészséges és egészséges legyen, előnyben kell részesíteni a gyengéd főzést.

Diétás receptek túróból a sütőben

Az egészséges táplálkozási ételeket a túróból leggyakrabban a sütőt használják. Nincs szükség a desszertek elkészítésére, csak válassza ki az optimális hőmérsékletet és állítsa be a megfelelő időt.

A sütőt étkezési túrós ételek készítésére használják:

Ha ízletes és egészséges ételekkel kezdjük a napot a túró kemencében, gyümölcsökkel, bogyókkal és fűszerekkel kiegészítve, akkor az esti órákig feltölti hangulatát és ébredjen fel energikusan és erőteljesen. Ízletes bogyókkal vagy túrós diétás süteményekkel ellátott, ízletes sütemény, kemény kemény nap után, felejthetetlen ízű és előnyös lesz a szervezeted számára.

Túrós pite diéta recept - fogyás ízletes

Miután programozta magát, hogy lefogyjon, ne fordítsa életét szigorú étrendek és bontások közé. Ha a vendégek jönnek, vagy csak vasárnap, kezelj magad és barátaid egy szelet édes péksüteményeket az alacsony zsírtartalmú túró fő összetevőjével.

Sajttorta bogyókkal

Egy ízletes tejtermék - túró, amely a süteményeket egy alacsony kalóriatartalmú ételnek nevezheti.

A túrós torta receptje univerzális abban, hogy a töltelék és a díszítés esetében kiválaszthatja a gyümölcsöket és bogyókat ízlés szerint, és ez nem teszi kevésbé ízletes süteményt.

Hozzávalók a tésztához:

• 200 g alacsony zsírtartalmú túró
• 50 g zabpehely őrölt keverő lisztben
• 2 evőkanál. l. korpa
• ízesítőszer

Összetevők a töltelékhez:

• 300 g alacsony zsírtartalmú túró
• egy tojás
• 200 g bogyós gyümölcsöt, gyümölcsöt
• édesítőszer

1. A süteménykosár alapja, az összes összetevő összekeverése
2. Rip a túró torta pan
3. Tegye az alapot 200 ° C-os sütőben 10 percig
4. Ekkor készítsük el a tölteléket - pelyhes túrót, cukorhelyettesítőt, tojást egy turmixgépben
5. Vegyük ki az űrlapot, és áthelyezzük a tölteléket, és bogyókkal tesszük.
6. Ismét tegye a sütőbe és hagyja 20-30 percig 180 ° C hőmérsékleten hagyni

Diétás túrós torta sárgabarack

Az ízletes túrós pite, amely alacsony kalóriatartalmú termékekkel, sárgabarackkal kombinálva kiváló javaslat azoknak, akik korán reggel figyelik az alakjukat. A süteményhez illatos, zöld teát szolgálhat fel citrommal.

• alacsony zsírtartalmú túró 500 g
• egy pohár konzerv vagy friss sárgabarack félbevágva
• 3 evőkanál. l. búzadara
• 2 evőkanál. l. méz
• fahéj fél tl
• vanília egy kés csúcsán
• 2 tojás
• Art. l. keményítő
• sütőpor padlócsomag

1. Túrós keverjük össze a búzadara és a keményítő, hagyjuk megduzzadni 10 percig
2. Tojás, méz, fahéj habverővel egy csipetnyi sóval
3. Az összes összetevőt keverővel vagy keverővel keverjük össze, sütőport adva
4. A leválasztható formába való áttérés, a sárgabarack felhelyezése a felszínre
5. 30 percig 180 ° C-on sütjük

Készen áll az ünnepi torta azoknak, akik félnek a helyreállítástól. Bon étvágy!

Túrós túrós túró: a recept receptje

A reggeli a napi napi étrend legfontosabb része. Ha megszoktuk, hogy reggelente ízletes és illatos ízletes túrós sajttal kényeztesse magát, akkor ezt nem szabad megtagadnia magának, akkor azokat alacsony kalóriatartalmú recept szerint kell elkészítenie.

A fő dolog az, hogy megtagadják a serpenyőben sajttorta sütését, és sütjük a sütőben, sütőlapot készítünk pergamennel és növényi olajjal.

Túrós diétás sajtos sütemény - körte, mákos és kakaó recept

Próbáljuk meg diverzifikálni a túró készítőinek étrend receptjét a szokatlan töltőanyagokkal. A szokatlan összetevők újdonságot jelentenek az étel eredeti ízében, így ugyanolyan hasznos és étvágygerjesztő.

• egy csomag alacsony zsírtartalmú túrót (400 g)
• 2 körte szilárd és lédús
• 2 tojás
• 2 evőkanál. kakaó
• 4 evőkanál. l. folyékony méz
• 4 evőkanál. l. mák
• 1 teáskanál. felső sütőpor

• Keverjük össze a túrót tojással és mézzel

• Adjunk hozzá a keletkező túrós tömeghez kakaót, mákot, párolt és habarcsban és sütőporban zúzva

• A szilikonpogácsa serpenyővel töltse ki egy kanál tésztát, majd egy körte

• Továbbra is kitölti az űrlapot, váltogatva a túró tömegét körte darabokkal

A sütőben 30 percig 180 ° C-on sütjük.

Alacsony kalóriatartalmú túrós desszert készíthetünk lassú tűzhely és mikrohullámú sütőben, szárított gyümölcsökkel, reszelt sárgarépával vagy tökkel, a preferenciától függően.

Túrós sütemények receptje

Kínálunk, hogy reggel kezdjenek alacsony zsírtartalmú túrós süteményekkel, amelyek elkészítéséhez sok recept van, minden háziasszony új összetevőkkel kiegészítheti őket. A cookie-k megállítják az édességek szomjúságát és megtartják az alakját, az egyetlen dolog, amit emlékeznünk kell arra, hogy a fogyasztás mennyiségének ésszerű folyosón kell lennie.

Cukormentes étrend-sajt sütés

Ez az alacsony kalóriatartalmú recept nem tartalmaz cukrot, búzalisztet, minimális mennyiségű telített zsírt.

• zabpehely 300 g
• alacsony zsírtartalmú túró 300 g
• 3 mókus
• 4 teáskanál. méz
• mazsola 50 g
• fahéj ízlés szerint
• hl szóda

1. 10 percig áztassa a mazsolát vízben
2. Zabpehely őrölt turmixgép
3. A mókus habra ostorol
4. Minden összetevőt összekeverünk, és hozzáadjuk a szóda ecetet
5. A sütőlapot pergamenpapírral fedjük le, olajjal kenjük (bármilyen)
6. Az így kapott tömeget egy kanálra tesszük egy sütőlapra, megpróbáljuk formázni
7. 160-180 ° C hőmérsékleten 20-30 percig sütjük

Recept a zabpehely diéta sütemények túróval

Zabpehely túrós sütemények ízletesek, kiválóan alkalmasak reggelire. A tökéletes kiegészítés egy illatos reggeli csésze kávéhoz.

• 1 csésze zabpehely
• fél csomag alacsony zsírtartalmú túrót
• 2 mókus
• 1 teáskanál. fahéj
• 2 evőkanál. l folyékony méz

1. Csiszolja zabpehely lisztbe
2. A fehéreket vastag habban verjük
3. Az összes összetevőt keverővel keverjük össze
4. A kapott tészta tömege darabokra oszlik, a golyókat tekerjük, és sütőlapra tesszük, simogatjuk, hogy tiszta süteményeket készítsünk.
5. A sütőt 20-30 percig 180 ° C-on helyezzük

A reggelit ízletes és egészséges süteményekkel kezdheti, a délutáni teát pedig megkóstolhatja.

Diétás receptek túróból egy lassú tűzhelyen

A konyhában volt egy modern konyhai gépész asszisztens a háziasszonyok számára - egy lassú tűzhely. Funkcionálisabb, mint a sütő és a mikrohullámú sütő, bővítve a kísérleti lehetőségeket.

Diétás túrós desszertek multicookerhez:

Nagyon nehéz főzni egy párolt túrós edényt a sütőben vagy a főzőlapon, sokkal lassabb a lassú tűzhely használata. Amikor a multicooker desszertekben főzött működési módot megtakarítja, megtartja az összetételükben szereplő termékek előnyös tulajdonságait.

Receptek diéta sajttorta túróból

A sajttorta népszerű desszert az amerikai és európai éttermekben és kávézókban. A klasszikus változatban zsíros sütemények és krémsajtok alapján készül. Természetesen - ez az étel ellenjavallt azok számára, akik étrenden vannak, de ha kiválasztja a megfelelő összetevőket, akkor ez a desszert a táplálkozási tanácsadó által a kalóriák számának ellenőrzésére kerül.

Diétás sajttorta joghurt és mézzel

Egy szép és ízletes diétás étel, amelyet egész családja, és különösen a gyerekek megérdemelten értékelnek. Felkérik őket, hogy ismételjék meg a könnyű, tágas, alacsony kalóriatartalmú desszert finom ízű és étvágygerjesztő megjelenéssel.

• Fruktóz keksz 300 g
• fél pohár édes bogyó vagy gyümölcslé
• folyékony méz - 2 evőkanál.

• alacsony zsírtartalmú túró 500 g
• zsírmentes joghurt pohár
• folyékony méz 5 tl.
• 2 evőkanál. l. keményítő
• a fél citrom vagy narancs pépe
• 1 tojás
• egy pohár bogyók

• A cookie-kat egy turmixgéppel finom morzsára vágja.
• Adjunk hozzá mézet és gyümölcslé, áztassuk és keverjük össze a pépes masszát.
• Egy levehető forma alján levettük a tésztát a sütikből, ami az alapot képezte.
• Blend túró joghurt, méz, fél citrom, buja tömegben.
• Adjunk hozzá egy egyenletes konzisztencia keményítőhöz tojással.
• Töltsük ki a túró tömegét, díszítsük a tetejét bogyókkal.
• Vízfürdőt készítünk. A leválasztható formát nagy formátumú edényekbe helyezik, forró vízzel töltött formában, az űrlap felét.
• Fedjük le a levehető formát fóliával és tegyük egy órát a sütőbe 180 ° C-on.
• Miután a desszert lehűlt, tedd a hűtőbe.

A sajttorta felülete bogyókkal és gyümölcsökkel díszíthető.

Lazy gombócok a túrós receptekből, diétás a multicooker számára

Vannak klasszikus gombócok és sült - lusta gombócok. Gyorsan készülnek, gyorsan elfogynak. Az alacsony zsírtartalmú túrós receptekkel az étrend-lusta gombócok elfogadhatók azok számára, akik étrendet követnek.

Nyers gombóc liszt nélküli zabpehely

A lusta gombócok gyors és könnyű étel, és ha a lisztet zabpehelyre cseréljük, akkor alacsony kalóriatartalmú.

Hozzávalók a tésztához:

• 1 kg alacsony zsírtartalmú túró
• 10 art. l. zabpehely jobb őrölni egy turmixgépben
• 2 tojás
• egy teáskanál só nélkül
• 1 evőkanál. l. cukor

1. Keverjük össze az összes terméket és gyúrjuk a túró tésztát
2. Tekerje be a labdát, és fél órát hagyjon pihenni
3. Osztjuk négy részre és tekerje kolbászra, és apró darabokra vágja.
4. Főzés Multicooker:

• öntsünk vizet, az összeg a tál méretétől függ
• zsírozza meg a kosarat és helyezze el a gombócokat
• A tészta vastagságától függően 8–12 percig lassú tűzhelybe helyezzük
• Gombócok alacsony zsírtartalmú tejföllel és mézzel.

A gombócok főzési módja a leginkább egészséges - forrásban lévő vízben vagy páros lassú tűzhelyben forraljuk.

Lusta gombócok áfonyamártásban

Lusta gombóc, egészséges étel, tiszta fehérje és kalcium szükséges az emberi testhez. Ha a tejföl helyett áfonyát adjunk a lusta gombócokhoz, akkor az ilyen étel túlzás nélkül lehet „vitamin bomba”.

• Túrós 400 g alacsony zsírtartalmú túró
• Fél csésze zabpehely
• Cukor 2 evőkanál. l.
• Só ízlés szerint
• 2 tojás

1. Vegyünk zabpehelyt és őröljük
2. Keverjük össze a túrót a tojással, amíg sima nem lesz, és adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket
3. Oszd darabokra, készítsen kolbászokat, az átlós módot
4. Az eredményül kapott gombócok 10-15 percig lassú tűzhelyet helyeztek el, kiválasztva a programot

Készült galuskával, áfonyamártással, vagy csak bogyókkal meghintjük.

Túrós almával: diétás receptek

Már ébredtél fel és megtetted a gyakorlásaidat, most már "snugglers" -et, és menj a reggelire! A legegyszerűbb, de nagyon ízletes és egészséges recepteket kínálunk a túrótól és az általunk kínált almától, amit még egy tapasztalatlan háziasszony számára is meg lehet tenni. Alma és túró - a diétás ételekre alkalmas termékek hasznos kombinációja.

Sült alma, túrós - diéta recept

A túrós töltelékkel sült alma finom illatos étel. Az édességek szerelmesei a délutáni tea desszertjére vagy egy vacsorára, tea vagy gyümölcslével fogyaszthatók.

• 6 nagy alma
• 200 g alacsony zsírtartalmú túró
• 6 teáskanál. méz
• fahéj, dió

1. Vágja le az almát, vágja le a magot egy tölcsérrel
2. Keverjük össze a túrót mézzel, apróra vágott dióval és fahéjjal
3. Töltse fel az almát a keverékkel
4. Töltsön fel egy teáskanál mézet, jobb, mint a cukrozott, és fedje le a levágott tetejével
5. 5-6 percig tegye az üvegtálcát a mikrohullámú sütőbe, öntsön vizet az aljzatba

Az étkezés előtt hagyja kihűlni az almát.

Finom reggeli kész!

A recept a diéta rakott túrós almával

Azok számára, akik elfáradtak a mazsola és a vanília klasszikus pogácsainak megvertezett receptjeiről, próbálja meg diverzifikálni a szokásos ételeket almával

• egy font túró 5% zsírt
• 3 tojás
• 1 alma savanyú fajtája (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 evőkanál zabpehely őrölt turmixgépben
• több kanál meggylé
• 3 teáskanál. méz
• h. l. szóda, ecettel befagyasztva
• csipet só

1. Vágja az almát csíkokra
2. A tojást vastag habban cukorral verjük
3. Adjuk hozzá a túró tömegét
4. Bemutatjuk zabpehely, ecettel ecsetelt szóda, egy csipet só
5. Add hozzá a cseresznye levet, gondosan keverjük össze, és 10 percig hagyjuk megduzzadni
6. Zsírozza meg a formát vajjal, megszórja a csalit, és vigye át az elkészített túrótömeget
7. Helyezzük előmelegített sütőbe, és fél órán át sütjük 170-180 ° C-on
8. Tegye a bogyókat a tetejére, és öntsön szirupot a rakottra

Apple sütemény a túrós étrend receptéből a mikrohullámú sütőben

A túrós soufflé finom desszert, ha előkészítése során alacsony zsírtartalmú túrót veszünk, és a cukor helyett a méz, gyümölcs vagy bogyós gyümölcslé, egészséges és egészséges táplálékot kapunk.

• alacsony zsírtartalmú túró 100 g
• édes alma
• mazsola 2 evőkanál. l.

1. A túrós szitán átöblítjük
2. Mi eltávolítjuk a bőrt az almából, és finom reszelőn dörzsöljük
3. 10 percig keverjük össze a mazsolát
4. Minden keverjük, amíg a sima sima tömeg nem lesz.
5. Speciális üvegformában váltunk
6. Töltse be a mikrohullámú sütőt 10 percig 400-450 W-on

A túrós soufflé készen áll, ha a desszert felületén nincs nyom nyomva, ha ujjával préseljük.

Diétás muffin: egy túrós és alma recept

A muffinok kis „cupcakes”, amelyek nemcsak méretükben különböznek a hagyományos cupcakes-től, hanem különböző ízesítőkben, amelyek bővítik és gazdagítják az ízét.

• alma 3 közepes vagy 2 nagy
• a tej fél pohár
• alacsony zsírtartalmú túrócsomag (200 g)
• a tojás
• fruktóz, vanillin, fahéj ízlés szerint
• zabpehely 100 g
• sütés por teáskanál egy hegy

1. Zabpehely őrölt keverő lisztbe
2. Melegítsük fel a tejet 50-60 ° C-ra, öntsük bele a pelyheket, és 10 percig hagyjuk megduzzadni
3. Alma hámozott és reszelt
4. Öntsük a tejbe pelyhekkel, a többi összetevőt és keverjük össze
5. Töltsük fel a dupla papírlapokat tésztával és tegyük őket egy sütőlapra.
6. Az előmelegített sütőbe 25-30 percig, 180 ° C hőmérsékleten küldjük

Ízletes, egészséges, és ami a legfontosabb, étrendi desszert kész!

Diétás receptek banánnal és túróval

A banán jól megy a túróhoz, és gyakran használják receptekben, mint összetevőként hihetetlenül finom desszertek készítéséhez.

A banánnal készült túrós receptek annyira gyengédek, hogy megolvadnak a szádban, kellemes banán utóízet hagyva. Egy tökéletesen kombinált banánnal:

Diétás túrós rakott banánnal és körte

Ez a recept cukormentes rakott, a gyümölcsök maguk adják a szükséges édességet.

• túró 300 g, 2,5% zsírtartalommal.
• gyümölcs joghurt 100 g
• a tojás
• banán és körte

1. Banánpüré
2. Keverjük össze a túrót, a tojást, a banánpürét és a joghurtot
3. Körte mód kis szalmaszál és adjuk hozzá a kapott tésztát
4. Töltse ki a szilikon Cupcake formát
5. Sütjük a sütőben 180 ° C-on, 30 percig

Ha van mikrohullámú sütője, készítsen benne desszertet:

1. A túró tömegét üveg formában helyezzük át, zárjuk le a fedelet és helyezzük egy mikrohullámú sütőbe
2. 5–10 percig sütjük (a tészta vastagságától függően)
3. Hagyjuk fél óráig a mikrohullámú sütőben

A banán túrós rakott egy étrendi és nagyon finom recept.

Diétás túró és zabpehely, banánnal és almával

Ízletes, tápláló és nagyon szép sütemények lehetnek snackek a szünetekben a munkahelyen vagy az úton, anélkül, hogy attól félnének, hogy extra centimétert kell hozzáadni a derékhoz.

Hozzávalók a tésztához:

• egy kis zsírtartalmú túró 200 g
• zabpehely 200 g
• 2 banán
• 1 alma
• 4 evőkanál. Én méz
• narancslé
• por (mák, apróra vágott dió, kókusz chips)

1. A turmixgépben zabpelyheket őrölünk
2. Adjunk hozzá hámozott banánt, mézet, almát és narancslét, mindent simítsuk
3. A kapott tésztából kis golyókat készítünk és diófélékbe, mákos magvakba, kókusz pehelybe tekerjük
4. 10-15 percig 180 ° C hőmérsékleten sütjük.

Banán puding túrós mikrohullámú diéta recept

A túrós puding tágas és pályázati - hagyományos angol desszert. Konyhánkban puding, nem megérdemelt, népszerű étel. Egyszerű, szép és egészséges desszert, tökéletes ízléssel és természetes édességgel (pudingban lévő cukor nem egy gramm).

• alacsony zsírtartalmú túró 200 g
• joghurt 200 g
• banán
• a tojás
• rizs gabona 6 evőkanál. l.

1. A rizspelyheket lisztig tartjuk
2. A joghurtban rizslisztet áztasson
3. Adjuk hozzá a földelt banánt burgonyapürével
4. Beat a tojást, és óvatosan adja meg a kapott banán túrós tömeget

Üvegformában, fagylalt tálakban vagy csészékben, a mikrohullámú sütőben 8 percre állítva

Ha fogyni akarsz, de az édes desszertek nagy rajongója, ne tagadd magad az örömtől, válasszon egy alacsony kalóriatartalmú receptet. A test a táplálkozás súlyos korlátozását az éhezés veszélyének tekinti, és minden erővel a zsírokat „háború esetén” tartalékban elhalasztja. Az étrend-túrós desszertekben alacsony zsírtartalmú túrót használnak. Cukor és liszt nélkül bogyókkal, gyümölcsökkel, túrós desszertek erősítik az immunrendszert, gazdagítják a szervezetet vitaminokkal, kalciummal, és örömmel fogják élvezni az ételeket.