Figyelem! Nem adunk ajánlásokat a megfelelő táplálkozásra. Itt kiszámítjuk a termékek egy minimális költségét, biztosítva a szükséges tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok) fogyasztását a tápanyagok tartalmára vonatkozó adatok matematikai feldolgozása alapján.
Az első szakaszban egy termékcsoport minimális költsége kerül kiszámításra (az étrend termékeit is megadhatja). A második szakaszban beállíthatja a kapott étrendet, és láthat egy példát az igazi diéta kiszámítására. A részleteket lásd a "A számítás használata" részben.
A várható élettartam függése a különböző tényezőktől - itt.
Recept Nyers sárgarépa saláta m alma. Kalória, kémiai összetétel és tápérték.
Összetevők Nyers sárgarépa saláta és alma
Reszelt reszelt hámozott és mosott sárgarépát és almát reszelt. A citromlé, a cukor, a só, a tejföl. Helyezzen egy csúszkát Kalatnikba.
Táplálkozási érték és kémiai összetétel "Nyers sárgarépa saláta m alma".
Energiaérték Nyers sárgarépa saláta m alma 82,2 kcal.
Fő forrás: Internet. További részletek.
** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagos arányát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.
Apple és sárgarépa saláta
Hogyan kell főzni az étel "Apple és sárgarépa saláta"
- Az Apple és a sárgarépa tiszta és reszelődik egy durva reszel.
- Töltse fel a vajat és a kefiret.
- Tálaljuk, hűtött, borssal fűszerezett.
- Alma - 170 gr.
- Sárgarépa - 70 gr.
- Olívaolaj - 6 gr.
- Lenmagolaj - 6 gr.
- Kefir 0% - 100 gr.
- Őrölt fekete bors (ízlés szerint) - 2 gr.
Az "Apple és sárgarépa saláta" étel tápértéke (100 grammra):
Kalóriák: 69,2 kcal.
Ez egy egyéni recept, így előfordulhat, hogy hibákat és hibákat tartalmaz. Ha megtalálja őket, kérjük, írja be a recept alatti megjegyzéseket - helyes.
A „Receptek” részben a webhelyünkről készült fényképekkel készített lépésenkénti receptek találhatók.
Apple sárgarépa saláta
Hogyan kell főzni az étel "Sárgarépa saláta Apple"
- Roston sárgarépát, tedd egy tálba.
- Hámozzuk meg az almát a kéregből, a magból és a magból. Rács, adjunk hozzá sárgarépát.
- Keverje hozzá a sárgarépát és az almát, és nyomja össze.
- Szitáljon citromlével.
- Sárgarépa - 1 db.
- Alma - 1 db.
- Citromlé - 1 evőkanál.
Az étel tápértéke "Sárgarépa saláta almával" (100 grammra):
Kalória: 40,3 kcal.
Ez egy egyéni recept, így előfordulhat, hogy hibákat és hibákat tartalmaz. Ha megtalálja őket, kérjük, írja be a recept alatti megjegyzéseket - helyes.
A „Receptek” részben a webhelyünkről készült fényképekkel készített lépésenkénti receptek találhatók.
Sárgarépa és az Apple Slimming Salad: Receptek
Ha a testsúlya 3-4 kg-mal nőtt, vagy csak egy fontos esemény elvesztéséhez szeretne néhány súlyt elveszíteni, próbálja meg 3 napig enni sárgarépát és almát. Az étel nemcsak a fogyást segíti elő, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat, hasznos biológiailag aktív anyagokat is táplál, és számos belső szerv munkájának megszervezését is segíti. A sárgarépa alma salátáján a fogyás fő előnyei a termékek egész évben rendelkezésre álló és alacsony kalóriatartalmú ételek.
Az alma és a sárgarépa előnyei a fogyás érdekében
A gyermekkor óta ismerősek a finom sárgarépa-alma-saláta, az anyák és a nagymamák folyamatosan tájékoztattak minket a hasznosságáról. Mi az? A termékek alkotórészei és tulajdonságai. A sárgarépa súlyvesztesége előnyei a következők:
- Jód-dúsítás, amely megakadályozza az új zsírsejtek megjelenését.
- A nagy mennyiségű szálak tartalma, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, képes aktiválni és normalizálni a szénhidrát anyagcserét. Az emésztéshez a szervezet energiát vesz fel a zsírtartalékból.
- A vér koleszterinszintjének csökkentése.
- Az antioxidánsok elérhetősége.
- Sok kalóriát költenek a zöldségek emésztésére.
- A cukor helyettesítésének képessége, ami fontos az emberek számára, akiknél a fogyás során nehéz édességet adni.
- Szál, fruktóz, glükóz tartalom.
- A súlycsökkenéshez használt sárgarépa alacsony kalóriatartalmú - csak 35 kcal / 100 g.
A karcsúsító saláta második fő összetevője az alma. Ezek előnyei a következők:
- Számos nyomelem, vitamin és pektin tartalma, amely a duzzadás után telítettségérzetet okoz, elnyomja az éhséget, elősegíti a radionuklidok eltávolítását.
- A koleszterinszint csökkentése.
- A hemoglobinszint emelkedése.
- Az anyagcsere gyorsulása, ami hozzájárul a fogyáshoz.
- Alacsony kalóriatartalom - csak 47 kcal / 100 g
- A székrekedés megszüntetése, a béltisztítás.
- A gyomor, a belek munkáját pozitívan befolyásoló savtartalom.
- A C-vitamin tartalma erősíti az immunrendszert.
- Az emésztési folyamatok aktiválása.
- A glükózszint normalizálása, amely megakadályozza az elhízás kialakulását.
Alma és sárgarépa saláta karcsúsító recept
Számos recept és fotó van egy sárgarépa és alma salátájából a fogyásért: cékla, bors, zöldek, fűszerek és különféle kötszerek. Ennek köszönhetően változatosabbá teheti az étrend menüjét, és könnyen megtarthatja az étrendet. Az ételeket könnyen, gyorsan és egyszerre sok hasznos tulajdonsággal lehet főzni. A sárgarépát leginkább nyersen fogyasztják, mivel a hőkezelt zöldség a vércukorszint emelkedését okozhatja.
Édes diéta saláta
- Idő: 20 perc.
- Edények: 3-4 fő.
- Kalória-edények: 78 kcal / 100 g
- Cél: ebéd, vacsora.
- Konyha: orosz.
- Nehézség: könnyű.
Az étrend-saláta részeként az almával reszelt sárgarépa megtartja a maximális vitamin- és tápanyagmennyiséget, mivel a nyers formában használják. Az étel nagyon illatos, lédús, nemcsak a gyümölcsök, zöldségek, hanem a töltés is. Az összetevők listája káposztát tartalmaz, amely szívbetegségekben, véredényekben, gyomorban, bélben és a fogyásban szenvedő betegségekben hasznos, mert tartron-savat tartalmaz, ami gátolja a glükóz zsírsá történő átalakulását. Cukor helyett helyettesíthet.
összetevők:
- fehér káposzta - 0,4 kg;
- alma, sárgarépa - 1 db;
- olaj (zöldség, olajbogyó) - 2 evőkanál. l.;
- citromlé - 2 evőkanál;
- cukor, Provencai gyógynövények - ½ tl;
- só, bors, gránátalma szemek.
Használati módszer:
- Káposzta apróra vágva.
- Hámozott, mag, alma szelet a reszelő durva oldalán.
- A sárgarépát hámozzuk, vékony csíkokra vágjuk, vagy koreai reszelővel vágjuk.
- Készítse elő az öntetet a vaj lé, cukor, fűszerek és gyógynövények keverésével.
- Keverjük össze a zöldségeket gyümölcsökkel, öntettel, keverjük össze. Díszítse a salátát gránátalma magokkal.
Cékla
- Idő: 17 perc.
- Edények: 3 fő.
- Kalória-edények: 55 kcal / 100 g
- Cél: ebéd, vacsora.
- Konyha: orosz.
- Nehézség: könnyű.
A sárgarépa saláta az alma és a cukorrépa fogyásához nagyon egyszerű, étrend. A vitaminok és a sportolók számára az erő és az energia helyreállításának segítője. A cukorrépa a fogyás szempontjából hasznos, mivel betainot, lipotrop anyagot tartalmaz, amely szabályozza a zsír anyagcserét. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú, ezért gyakran használják az étrendek elkészítéséhez.
összetevők:
- répa, sárgarépa - 2 db;
- Alma - 1 db;
- olaj (olajbogyó) - 1 evőkanál. l.;
- citromlé - ½ tl;
- só, zöldek.
Használati módszer:
- Mossa meg a zöldségeket és az almát, húzza meg őket. A reszelő nagy részén reszelt, vagy vékony blokkokba vágjuk.
- Adjunk hozzá apróra vágott zöldeket és egyéb összetevőket, keverjük össze.
Borssal és gyógynövényekkel
- Idő: 20 perc.
- Edények: 2-3 fő.
- Kalória-edények: 36 kcal / 100 g
- Cél: ebéd, vacsora.
- Konyha: orosz.
- Nehézség: könnyű.
Saláta sárgarépával és almával súlyvesztéshez, amelyhez édes paprika és friss zöldek tartoznak, nagyon ízletes, vitamin. A természetes joghurtot tartalmazó edények öntéséhez, adalékanyagok, édesítőszerek és ízek nélkül, alacsony zsírtartalommal. A kovász segítségével főzheted magad. Tehát biztos lehet abban, hogy az erjesztett tejtermék minősége jó.
összetevők:
- sárgarépa, bors (bolgár) - 2 db;
- Alma - 1 db;
- zöldek (petrezselyem, kapor, bazsalikom, menta), joghurt.
Használati módszer:
- Hámozzuk meg az almát, távolítsuk el a magokat. Vékony szeletekre és apró darabokra vágjuk.
- Édes paprika (szár és mag nélkül) vékony csíkokra vágódik, apróra vágja a megtisztított sárgarépát, apróra vágja a zöldeket.
- Keverjük össze az összes összetevőt joghurtmal.
"Brush"
- Idő: 15 perc.
- Edények: 3 fő.
- Kalória-edények: 49 kcal / 100 g.
- Cél: ebéd, vacsora.
- Konyha: orosz.
- Nehézség: könnyű.
Azok, akik gyakran szembesülnek azzal a problémával, hogy 3-4 extra fontot szereznek, van egy első kézmosó saláta a súlycsökkenéshez, az úgynevezett „ecset” vagy „habverő”. Az edény összetevői hozzájárulnak a belek enyhe tisztításához, mikroflórájának javulásához, a duzzanat megszabadulásához, székrekedéshez. Ezzel az étellel böjtölni lehet, de ebben az esetben a fehérjetartalmú ételeket be kell vonni a napi étrendbe.
Kalória sárgarépa saláta almával (mindenféle):
Ez a fejezet a sárgarépa-alma-saláták kalóriatartalmát mutatja be a különböző főzési lehetőségekben, valamint a fehérje-, zsír- és szénhidrát-tartalmat. Minden adat 100 gramm késztermékre vonatkozik. A BULL tartalmának megismeréséhez adja meg a szükséges mennyiségű terméket a számológépbe.
Az összes almával és sárgarépával rendelkező saláták kalória tartalma:
Nem találta a kívánt terméket vagy edényt?
Tájékoztassa velünk a megjegyzéseket, és hozzáadjuk:
Alma és sárgarépa saláta kalória
Kalória 100 grammra - 97 kcal (b / w - 2.0 / 2.5 / 16.8)
Egy adag kalóriatartalma 180 kcal
ÖSSZETEVŐK (2 adagra):
- alma (zöld) - 150 gr
- sárgarépa - 100 gr
- szilva - 30 gr
- Mazsola - 20 gr
- dió (4 kernel) - 10 gr
- méz - 10 gr
- vastag joghurt vagy alacsony zsírtartalmú tejföl - 50 gr (2 evőkanál)
Recept:
1) Rostítson egy almát durva reszelőn (hagyjon néhány szelet tálalásra), sárgarépát. Vágja le az aszalt szilva csíkokra. Apróra vágott dió. Kis mazsolát hagynak, mint ahogy, nagy vágás fele.
2) Kombinálja az elkészített összetevőket egy tálban. Adjunk hozzá joghurtot vagy tejföllel és a meghatározott mennyiségű méz felét (1 evőkanál).
3) Keverjük össze a salátát, tegyük egy tálcára, díszítsük almás szeletekkel, öntsük a maradék mézet.
Kalória sárgarépa
A sárgarépa Európa, Észak- és Dél-Amerika, Afrika és Ausztrália számos országának ismerős terméke. Ezt a csodálatos gyökérzöldséget nyers formában és az egyes ételek hozzávalóként használják. A fényes gyümölcsből különféle süteményeket, salátákat, mártásokat, gyümölcsleveket, leveseket, pörkölteket készíthet.
A sárgarépa kalóriatartalma 35 kcal / 100 g. A sárgarépát gyakran a fogyókúra ismert jól ismert táplálkozási rendszereinek menüjében találják, mivel jól táplálkoznak és gazdag ízük van alacsony kalóriatartalmú tartalommal. A sárgarépa alapja a sárgarépa-étrendnek, amely nagy hatékonysága és alacsony költsége miatt népszerűvé vált. Ezen túlmenően a sárgarépából ízletes és egészséges gyümölcslevet kap. Gyakran összekeverik az alma, körte, őszibarack gyümölcslevével.
Kalória sárgarépa, annak előnyei és kár
A sárgarépa hasznos a különböző betegségekben. Segít a vérszegénységben, a szívbetegségekben, a bőrben, a hörghurutban, erősíti a látást. A sárgarépa magnézium, kalcium, foszfor, B-vitamin, kálium, karotin, folsav, nikotinsav, illóolaj. A sárgarépa pörkölt kalória tartalma magasabb, mint a nyers terméké, de a szervezet jól felszívódik, és sok értékes anyagot tart fenn.
A sárgarépa alacsony kalóriatartalmával a következőket tartalmazza: cink, vas, fluor, jód, molibdén, kobalt, réz, mangán, B, A, C csoportba tartozó vitaminok. Mindössze 200 g sárgarépa fedezi a napi karotin szükségletet. Annak érdekében, hogy a sárgarépából származó összes anyag teljesen felszívódjon, jobb, ha a terméket zsírokkal kombinálják. Ehhez a sárgarépahoz adjunk sárgarépa-savanyú tejszínt vagy növényi olajat.
Az alacsony kalóriatartalmú sárgarépa choleretikus, kóros, antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. Antiszklerotikus, anthelmintikus, fájdalomcsillapító hatású. Emellett a sárgarépa fokozhatja az emésztőrendszer működését, enyhe hashajtó hatást okozva. Magas rosttartalma miatt a sárgarépa segít a székrekedésben.
A főtt sárgarépa kalóriatartalma 25 kcal / 100 g. A tudósok azt találták, hogy a főtt sárgarépa 3-szor több antioxidánst tartalmaz, mint a nyers termék. Tanulmányok kimutatták, hogy a főtt sárgarépa eszik megakadályozza a rák, az Alzheimer-kór és számos más krónikus betegség kialakulását. A főtt sárgarépa-saláta kalóriatartalma alacsonyabb, mint a friss sárgarépaé, és 100 g-ra csak 22 kcal.
A sárgarépalé tiszta formában vagy más gyümölcslevekkel kombinálva növeli az étvágyat, javítja az arcszínt, erősíti a látást, enyhíti a fáradtság tüneteit. Hasznos a sárgarépalé fogyasztása télen a megfázás megelőzése érdekében. A természetes sárgarépa ital segít az antibiotikumok után a mikroflóra helyreállításában.
A sárgarépalé korlátlan mennyiségben hányást, álmosságot, apátiát, fejfájást okozhat. A sárgarépát a gyomorfekély, a vesekő jelenléte, a magas savasságú gastritis is korlátozza.
Sárgarépa-étrend-beállítások
Tudva, hogy hány kalóriát tartalmaz a sárgarépa és a tápanyagok, értékelheti a sárgarépa étrend hatékonyságát. Mindössze 3-4 nap alatt az ilyen étrend 1-3 kg-ot tesz ki. A diétás menü tartalmaz egy sárgarépa, citromlé és 1 evőkanál mézet tartalmazó különleges sárgarépa-salátát. A saláta 1 napig történő elkészítéséhez vegye be 1 kg sárgarépát, adjon hozzá citromlét, mézet és keverje bele. Salátát három részre kell osztani, és reggelire, ebédre és vacsorára kell enni. Szintén 1 cukrozatlan gyümölcs (narancs, alma, grapefruit, kiwi, gránátalma) megengedett. Az étrend vége után korlátozott zsíros, édes és lisztet kell készíteni. Kalória sárgarépa saláta mézzel és citrommal - 55-60 kcal / 100 g
Ha 5 kg-ot szeretne elveszíteni hetente, próbálja meg a sárgarépa étrendjének szigorúbb változatát, amelyet 10 napra terveztek. A diétás menü csak reszelt sárgarépát tartalmaz, tejföllel. A gyökérzöldségek száma nem korlátozott, és a tejföl jobb, ha nem több, mint 3 evőkanál naponta. Naponta egyszer, a nyers sárgarépát helyettesíteni kell párolt vagy főtt. A párolt sárgarépa kalóriatartalma 44 kcal / 100 g. Az étrend ideje alatt legalább 3 csésze sárgarépalé legyen.
Apple és sárgarépa karcsúsító saláta - recept
Az Apple és a sárgarépa salátája ideális azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak. Régóta ismert, hogy az étrend-saláták segítenek gyorsan és költség nélkül csökkenteni a súlyt anélkül, hogy kimerítően gyorsak lennének.
Ezen kívül egy egyszerű alma- és sárgarépa-saláta segít abban, hogy nagyszerű formában maradhasson, mert nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem hatékonyan megtisztítják a beleket, jobban mentesek a méreganyagoktól és salakoktól, mint bármelyik tabletta. A friss alma és sárgarépa ebben a kérdésben nem rendelkezik versenytársakkal.
Nem csoda, hogy vannak speciális diéták - sárgarépa és alma.
Az alma és a sárgarépa előnyei
A sárgarépa maga egy nagy gyógyító. Kevés ember tudja, hogy csökkenti a rossz koleszterint, amely a vérben felhalmozódik. A sárgarépában lévő jód nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását, ami azt jelenti, hogy a zöldség megakadályozza az új zsírsejtek képződését.
A vörös szépség rostokban gazdag, megtisztítja a testet, képes a szénhidrát anyagcserét is növelni, ami az anyagcsere szempontjából hasznos. A sárgarépa kalóriatartalma csak 35 kcal / 100 g.
A legfontosabb, hogy emlékezzünk arra, hogy nyers sárgarépáról beszélünk, de főtt is a vércukor szintjének ugrását okozhatja, ezért kis mennyiségben kell használni. És ne félj, főtt zöldségek, amelyeket salátákba helyeznek, nem befolyásolja a cukor szintjét.
És most egy kicsit az alma előnyeiről, általában mindenki tud róla, de nem mondhatnak semmit konkrétan. Az alma a vitaminok és mikroelemek valódi forrása. Csökkentik a koleszterint és javítják az anyagcserét.
Alacsony kalóriatartalmúak - mindössze 47 kcal / 100 g, és hihetetlenül hasznos anyagot is tartalmaznak - pektint, amely megtisztítja a testet mindentől, még a radionuklidoktól is, anélkül, hogy zavarná a bakteriológiai egyensúlyt. A gyomorban a pektin megduzzad, ami a telítettség illúzióját eredményezi, és az éhségérzet eltűnik.
Az alma a rostokkal, a belekbe jutással, a székrekedés megszüntetésével, az emésztési folyamatok aktiválásával. Egyél jobban nyersen vagy minimális hőkezeléssel.
Hasznos információk! Itt olvashat a csírázott búza csíráinak előnyeiről és károsodásáról.
Alma és sárgarépa fogyókúra saláta - összetevők
Tehát, a tisztelt meggyőző tények előnyei most már az összetevőkre kerülnek. Az egészséges táplálkozási saláta elkészítéséhez szüksége lesz:
- Friss sárgarépa -2 darab
- Friss, lédús alma - 1 db.
- Édes paprika - 2 db
- Egy csomó kapor és, ha szükséges, más fűszernövények: petrezselyem, menta, bazsalikom, stb.
- Alacsony kalóriatartalmú joghurt vagy más diétás öntet.
Hogyan kell főzni
A sárgarépa és alma salátájának receptje nagyon egyszerű.
- Hámozzuk meg az almát, távolítsuk el a magot a magokkal, és vágjuk kis szeletekre vagy kis kockákra.
- A bolgár borsot hámozzuk, távolítsuk el a szárat és vágjuk vékony csíkokra vagy kockákra.
- A nyers sárgarépát hámozzuk és durva reszelővel rácsozzuk.
- Keverjük össze az összes összetevőt, ízesítsük joghurttal, és apróra vágott zöldekkel díszítsük.
Kalória sárgarépa
Hány kalória van a sárgarépában
Talán mindenki emlékszik a gyerekfilmekből származó nyúl képére - egy aktív, energikus, még nyugtalan, vidám nyúl, erős fogakkal és állandó sárgarépával a kezükben. A szülők a gyerekek sárgarépa-salátát adnak a vitaminhiány és a látáskárosodás megelőzésére - mert a sárgarépa sok béta-karotint és A-vitamint tartalmaz, amelyek egyrészt jóak a szem számára, másrészt pedig a gyermek testének normális növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek. A sárgarépa erősíti a fogakat a benne lévő fluor miatt, energiaforrás és vitaminokkal táplálja a testet. Emellett a sárgarépa energiával tölti fel a gyerekeket, így szükséges - az alacsony kalóriatartalom ellenére a sárgarépa sok glükózt és vitamint tartalmaz, ami növeli az anyagcserét és elősegíti az energiatermelését.
A sárgarépa szív- és érrendszeri betegségekben hasznos, az immunitás csökkenése és az egészség romlása. A karotinon kívül fitoént, likopint és fitofluént, szerves savakat, flavonoidokat, enzimeket, illóolajokat, vitaminokat és nyomelemeket is tartalmaz. B-vitaminokat (tiamint, riboflavint, pantotént és folsavat, piridoxint) tartalmaz, amelyek a normál anyagcseréhez, a zsírok és a szénhidrátok lebomlásához, valamint a fehérje emésztéséhez szükségesek, valamint minden testrendszer működéséhez, különösen az idegrendszer erősítéséhez és javításához., a stressz, a depresszió és a szorongás megelőzése. A B-vitaminok kedvező hatást gyakorolnak a bőr, a körmök és a haj állapotára - mindez azért, mert stimulálják a sejtszintézist és megakadályozzák a test öregedését. A sárgarépa tartalmaz C-vitamint, E-vitamint, K-vitamint, amely a véralvadásért felelős, D-vitamin, amely az idegrendszer kialakulásához szükséges, valamint a niacin és a kolin.
A sárgarépa hasznos ásványi anyagokat tartalmaz, mint pl. Vas, kalcium, magnézium, cink, réz, nátrium, kálium, mangán, foszfor, fluor és szelén. Vérre van szükségünk, a metabolizmushoz magnéziumra van szükség, a cink képződik és erősíti az immunrendszert, a nátrium részt vesz a víz-só anyagcserében, a kálium eltávolítja a felesleges folyadékokat, sókat, toxinokat a szervezetből, és felelős az izmok megfelelő működéséért is. szívizom, csontjainkhoz kalcium és foszfor - csontok, fogak és idegek, ezeknek a szöveteknek a részeként. De a szelén támogatja a fiatalokat, lelassítja az öregedést és javítja a haj, a körmök, a bőr állapotát és javítja a hangot. Mint látható, a sárgarépa az ifjúság és a szépség valódi terméke. Javítja az emésztést, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, káros anyagokat, koleszterint, javítja az arcszínt, pozitív hatást gyakorol a látásra, erősíti az immunrendszert, jó hatással van a szív- és érrendszer működésére, javítja a belső szervek működését. A sárgarépa jótékony hatással van a torok és a légutak betegségeire, csökkenti a gyulladást és sebgyógyító hatást fejt ki.
A kalória sárgarépa átlagosan 32–41 kcal / 100 gramm. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú termék. A kalória fő forrása a glükóz, így a sárgarépa annyi energiát biztosít. A sárgarépa diétás rostot, rostot és keményítőt is tartalmaz. A rost javítja az emésztést, és eltávolítja a testből a méreganyagokat, salakokat és a koleszterin felesleget.
Hány kalóriát tartalmaz egy sárgarépa, a fajtától függően - az édesebb gyökérnövény, annál magasabb a kalóriatartalma. Például a sárgarépa sárga (kevésbé édes) kalória tartalma 35 kcal, az édes narancs pedig kb.
Átlagosan egy sárgarépa súlya 75 g, így két sárgarépa esetén egy 60 kcal-os bőséges harapnivalót kaphat. A sárgarépa alacsony kalóriatartalmának köszönhetően ideális a napközbeni snackeléshez, valamint a húsok és halak melléktermékeihez.
Kalória sárgarépa és sárgarépa
A fentiekben említett kalória sárgarépa mintegy 38 kcal / 100 g
A vajban párolt sárgarépa kalóriatartalma 102 kcal / 100 g, vaj nélkül - 45 kcal / 100 g. A párolt sárgarépa káposzta kalóriatartalma 39 kcal / 100 g.
Kalória édes sárgarépa leves mazsolával és mandulával - 143 kcal / 100 g.
A kalória sárgarépa saláta paradicsommal, paprikával és növényi olajjal 88,2 kcal / 100 g. Kalória sárgarépa saláta fokhagymával és majonézzel - 66,5 kcal / 100 gramm. Kalória sárgarépa saláta almával és káposztával, almaborecettel ízesítve - kb. 65 kcal / 100 g.
Kalória sárgarépa koreai - 113 kcal.
Sárgarépa diéta
A sárgarépa alacsony kalóriatartalma és nagy hasznossága lehetővé tette a sárgarépa táplálkozási célokra történő széles körű használatát. Ma sok sárgarépa-étrend van, különböző fokú komplexitású és időtartamú. A sárgarépa étrendje segít megtisztítani a testet, megszünteti a toxinokat, javítja az anyagcserét, gyógyítja a testet, erősíti az immunrendszert, és megszabadul a parazitáktól és a patogén baktériumoktól. Ezek általában rövidtávú étrendek 1-10 napig.
Az első sárgarépa-étrend, amelyet szeretnénk bemutatni, a sárgarépa-salátán alapul. Ez egy meglehetősen merev étrend, étrendje nagyon korlátozott. Napján csak 1 kg sárgarépából, 1 citromból és 1 evőkanál mézből készült sárgarépa-salátát lehet enni. A nap folyamán 3 gyümölcsöt is enni lehet. Az étrend 4 napra van tervezve, mely során akár 3,5 kg-ot is elveszíthet. 2-3 napig el kell hagynia az étrendet, korlátozva a sült és zsíros ételeket.
Egyszerűbbnek tűnik a sárgarépa diétát 10 napig. Ez alatt az időszak alatt roston sült sárgarépát fogyaszthatnak tejföllel, és legalább 3 pohár sárgarépalé vizet inni naponta. A tejfölnek köszönhetően a szervezet az étrend alatt megkapja a szükséges mennyiségű zsírt és fehérjét, így sokkal könnyebben szállítható. 10 napig akár 5 kg-ot is elveszíthet egy ilyen diétán.
A sárgarépa-mono-étrend 3 napig tart, és korlátlan mennyiségű sárgarépát fogyaszt (egészben és saláták formájában olívaolajjal vagy citromlével, valamint párolt formában, zsír és egyéb termékek nélkül). Ezen kívül naponta 1-2 más gyümölcsöt is fogyaszthat. A sárgarépa monodietálások során ajánlatos sok vizet vagy zöld teát inni. Ez az étrend nagyon összetett, és nem mindenki képes ellenállni. De hatékonyan tisztítja a testet, eltávolítja a méreganyagokat, javítja a hangot és erősíti a testet.
Havonta egyszer egy sárgarépa böjt napot is szervezhet. A nap folyamán annyi sárgarépát lehet enni, amennyit csak akar, inni sárgarépalé - és semmi többet.
A sárgarépa alacsony kalóriatartalma miatt naponta maximum 1000 kcal fogyasztható. A kiegészítő italokból csak víz és zöld tea biztosított. Az ilyen böjtölési napok tisztítják a testet és erősítik az immunrendszert.