A testtömeg-index kiszámítása

Az elhízás és az anorexia a két szélsőséges szélsőség, amely hatalmas nehézségeket hordoz magában mind az emberi egészség, mind a társadalmi tevékenysége szempontjából. A probléma egy nap alatt nem fordul elő, de fokozatosan fokozódik. A saját súlyának célzott nyomon követésével bármely személynek lehetősége van a betegség megelőzésére még a gyökerezés előtt. Ez nagyon egyszerű - rendszeres időközönként ellenőrizni kell az ábrán szereplő paraméterek megfelelőségét a normához.

Mit jelent a testtömeg-index?

A BMI egy orvosi kifejezés a súly és a magasság közötti relevancia értékelésére. Értékét figyelembe kell venni a személy testének, nemének, korának figyelembe vételével. A férfiak és a nők zsír- és izomszövetei különböző arányban oszlanak meg, plusz az ábrák típusa a szerkesztést teszi lehetővé. Ennek megfelelően az ideális index mindegyiknek megvan. Szubjektív módon nehéz lehet, hogyan lehet meghatározni a valós képet, és elfogadni azt, amit lát. Ráadásul az anorexiára, a modell megjelenésére való törekvés, a testét egy elgondolt eszmékre próbálja megpróbálni, szinte mindig szemet vet az igazságnak. Ugyanez a súlytúlterhelés esetén is - a depresszió, a stressztől való menekülés vagy az önmegtérülés komplexje nem teszi lehetővé a megállást. És csak egy objektív értékelés képes segítséget nyújtani, és nem engedheti meg magának, hogy a szélsőséges helyzetbe kerüljön.

Online számológép a testtömeg-index kiszámításához

Nem biztos benne, hogyan kell meghatározni és kiszámítani a BMI-t? Online számológépünk lehetővé teszi a testtömeg-index kiszámítását és kiderítését másodpercekben, csak meg kell adnia a tényleges paramétereket. A számítás pár pillanatban történik. Ez a meghatározás lehetővé teszi, hogy megtudja, hogy melyik súlykategória tartozik (függetlenül attól, hogy van-e veszély az egészségre). Ezen mutató alapján további cselekvési tervek készíthetők: az étrend módosítása, a fizikai aktivitás mértéke, orvosi segítség kérése.

FONTOS! Az online számláló nem univerzális. Nem alkalmas testépítőknek a terhesség alatt az újszülöttek testének mérésére.

Hogyan határozható meg a helyes bemenet?

Hogyan kell kiszámítani a valós súlyt - reggel, WC-eljárások után kell mérlegelni étkezés előtt, nehéz ruhák nélkül, mezítláb.

A növekedés kiszámítása - a nap folyamán 0,5 - 2 cm-en belül ingadozhat, mert reggel is mérhető.

Az eredményeket az alábbi táblázatok segítségével értékelheti. Bennük megtalálhatók:

• normál index;
• normál érték alatt;
• túlsúlyos index;
• az elhízás fokozata.

Az index önmeghatározásának képlete

Hogyan lehet megtalálni a BMI-t, ha lehetetlen az online számológép használata? Egyszerű matematikai kifejezést használva - a BMI független meghatározásának kiszámítási képlete:

Testtömeg-index = Súly (kg) / Magasság² (m)

A WHO ajánlásain alapuló mutatók értelmezése:

• legfeljebb 16 - jelentős tömeghiány;
• 16 - 17,9 - elégtelen testtömeg;
• 18 - 24,9 - a normál index;
• 25 - 29,9 - túlsúly;
• 30 - 34,9 - 1 fokú elhízás;
• 35 - 39,9 - elhízás 2 fok;
• 40 felett - 3 fokos elhízás.

Önmagában a testzsír felhalmozódása nem patológia. Ez egy természetes folyamat, amely a jövőre nézve, különösen a nők számára az utódok viselésére szolgál, és ezért biztosítja a magzat számára egy sor szükséges anyagot. De mindennek van korlátja.

Ha a számítás 16-17.9. És 25-29.9. Elég a megfelelő táplálkozás kiválasztása, ha lehetséges, az edzőteremben betöltött teljesítmény terhelésre, gondolja át az okokat.

Elhízás vagy túlsúly index

Az első fokú elhízás esetében az index tartománya 30–34,9 pont között van. Ennek az államnak a külső láthatatlansága és ismerete ellenére az általa vezetett komplikációk szintje meglehetősen nagy. Ez magában foglalja a következő betegségeket: cukorbetegség, ateroszklerózis, csökkent szívműködés.

Az elhízás második foka 35-39,9 egységnyi mutatónak felel meg. Itt érdemes meghallgatni a riasztást - szakemberektől kérhet segítséget, mivel a legnépszerűbb betegségek kockázata háromszorosára nő.

Az egészség, a létfontosságú tevékenység és a maga életének legveszélyesebb mutatója több mint 40 pont eredménye. Az elhízás ebben a szakaszában az egyszerű táplálkozás már nem segíthet. A válságból való kiutat az orvosok felügyelete alatt kell végezni, lágy, fokozatos, mivel a drasztikus fogyás nem lehet kevésbé veszélyes, mint a felesleges súly fenntartása.

Érdekes, hogy a fizikumot figyelembe véve kétféle elhízás létezik:

• férfias, akkor a zsír felhalmozódik a hasról és magasabb;
• a női típuson a csípő és a fenék leginkább érintett.

Testtömeg-index nők számára

A mérések szerint az ideális index a nemtől függően változik, ami a csontszerkezet és az alak természetes jellemzőivel függ össze. A nőknél a normál index valamivel alacsonyabb, mint a férfiak normája. A lányok számára ez még alacsonyabb lesz.

Számítsuk ki a kívánt értéket egy online számológép használatával vagy a képlettel számítva.

A normális testsúly kiszámítása (BMI)

A testtömeg-index (BMI) egy személy magasságának és súlyának megfelelőségének mutatója, amelynek képlete a személy testtömegének becslésére készült. A BMI kiszámításához töltse ki a magasság / súly mezőket, és kattintson a "Számítás" gombra.

A számítás után itt megjelenik a testtömeg-indexe.

A testtömeg-indexet leíró táblázat

Ideális testtömeg-index (BMI)

Tekintettel az átlagos férfi és nő közötti izomtömeg különbségére (sportolók nem veszik figyelembe), a legjobb mutató:

• 20-22 nőknek;
• 23-25 ​​férfiaknak.

A férfiak és nők testtömegindexének együtthatója (száma) ugyanaz, de a program különböző módon értelmezi az eredményt - a nemtől függően számításokat kap.

Például egy 18 éves vagy annál nagyobb BMI-vel rendelkező embernek nem kell aggódnia, de a nők nem csökkenthetik súlyukat a 19 vagy annál alacsonyabb testtömegindexre. Tehát egy 18,5-es BMI-vel rendelkező ember számára a program azt fogja mondani, hogy minden rendben van, és egy azonos testtömeg-indexű lány esetében a nem megfelelő testsúlyra utal.

BMI - 18 vagy annál kevesebb

Ha nyilvánvalóan nem eszik, akkor a lehető leghamarabb normalizálnia kell az ételt.

Úgy tűnik neked, hogy elég enni? Ezután a lehető leghamarabb meg kell látogatnia orvosát, és meg kell vizsgálni a veszélyes betegségek kizárása érdekében.

A 16-nál kisebb testtömeg-index az egészségre nézve veszélyesebb, mint 30+.

BMI - 25 vagy több

Ne aggódjon, és aggódjon a magas testtömeg-index miatt. Ez a mutató nagyon átlagos, és nem alkalmas mindenki számára. A gyerekeket és a sportolókat egyáltalán nem szabad vezetni.

Egy másik dolog, ha az alakod hibái szabad szemmel láthatók. Az edzés és az étrend megkezdése előtt forduljon orvosához. A vizsgálat szükségessé válhat annak biztosítására, hogy a túlsúlya semmilyen betegség következménye.

És csak azzal, hogy megbizonyosodunk arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, elkezdhetsz fogyni.

Azok számára, akiknek nincs ideje meglátogatni az orvost, ajánljuk, hogy minimálisra csökkentsük a sós, sült és zsíros ételek fogyasztását, valamint kezdjünk el banális gyakorlatokat. Ez már jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és jelentősen javítja a test általános állapotát.

Hogyan számítják ki a testtömeg-indexet?

Meg tudod csinálni magad. Ez a feladat egyszerűsíti a szokásos számológépet. Duplázza meg súlyát kilogrammokban magasságban méterben.

Példa egy 180 cm magas és 75 kg súlyú személyre.

1. A magasság 180 cm 1 méter és 80 centiméter, azaz 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. A testtömegindex 23,1

A módszer szerzője Adolph Quetelet (1869).

Testtömeg-index és hadsereg

A 150 cm-nél kisebb vagy 45 kg-nál kisebb testtömeg magassága egy évre szóló visszavonást biztosít. Ha a vizsgálat és / vagy a kezelés után a testtömeg nem növekszik, akkor egy ilyen ember szabadon engedhető.

A fél évre vonatkozó késedelmi jogot 18,5 év alatti (18–25 éves) és 19 év alatti (25 évesnél idősebb férfiak) testőröknek adják.

Testtömeg-index (BMI)

Testtömeg-index - BMI (angol testtömeg-index (BMI)) - az az érték, amellyel mérhető, hogy egy személy súlya mennyire felel meg a magasságának. Az eredmények alapján közvetett módon értékeljük, hogy a tömeg elégtelen, normális vagy túlzott (elhízás). Ez segít megérteni, hogy egy személynek szüksége van-e kezelésre, és hogy tanácsos-e speciális gyógyszert használni a helyzetében.

Hogyan határozza meg, hogy van-e elég zsír a szervezetben? Egyszerű! Ehhez a testtömeg kilogrammban kifejezett értékét meg kell osztani a méter magasságával, négyzetben (vagy egyszerűen önmagával). Ez lesz a BMI értéke.

Például 170 cm magas és 60 kg súlyú BMI a következőképpen számítható: BMI = 60 kg: (1,7 mx 1,7 m) = 20,76

Ez az érték normális. Általában a BMI következő dekódolását adjuk meg.

BMI kisebb, mint 16,5: Súlyos testtömeg-hiány

Egy ilyen mutató BMI tulajdonosai egyenlő feltételekkel érezhetik magukat olyan híres modellekkel, mint a Kate Moss (BMI - 16.1), Naomi Campbell (BMI - 16.5), Gisela Bundchen (BMI - 16), azzal a kockázattal, hogy munkájuk nélkül maradnak. az anorexia elleni küzdelem és ennek eredményeként a betegség képviselőinek népszerűségének csökkenése miatt. Egyébként a 17,5-nél alacsonyabb BMI az egyik kritérium az anorexia nervosa diagnózisában, a BMI körülbelül 15 az éhezés jele.

BMI 16,5-18,49: nem megfelelő testtömeg (hiány)

Annak ellenére, hogy az ilyen ITM-mutatóval rendelkező emberek gyakorlatilag nem veszélyeztetik az elhízásból eredő betegségeket, de nagyobb valószínűséggel más problémákat keresnek. Mint például az izomtömeg hiánya, a gyenge csontok, a vérszegénység (anémia), a szervezet képtelensége bizonyos tápanyagok elnyelésére, hajhullás, menstruációs szabálytalanságok és nehézségek / képtelenség.

Testtömeg-index kalkulátor (BMI)

Ezzel az online számológéppel kiszámíthatja a testtömeg-indexét, a BMI-t (angolul. Testtömeg-index - BMI). A testtömegindex segítségével ellenőrizheti a testtömege és a magassága közötti összefüggést, és megtudhatja, hogy túlsúlyos-e, vagy éppen ellenkezőleg, hogy szenved-e a testsúly hiánya. A testtömeg-index (BMI) kiszámításához töltse ki az Ön magasságának és súlyának megfelelő mezőszámolót. Adja meg a magasság és a súly értékeit a legközelebbi tizedikre, majd a számítás eredménye lesz a legpontosabb.

A BMI (BMI) testtömegindexét a belga tudós A. Quetle javasolta, és a következő képlettel számítható:

A számított testtömeg-indexek értelmezéséhez használja az alábbi táblázatot.

Mi a testtömeg-index?

Általános információk

A testtömeg-index (BMI) egy olyan mutató, amely lehetővé teszi a személy testtömegének és magasságának arányának meghatározását, azaz annak meghatározását, hogy a normális testtömeg bizonyos magasságban van-e. Ezt a mutatót használják olyan betegségek kezelésére, amelyek a túlsúlyos vagy az alsó súlyú betegek kezeléséhez kapcsolódnak az elhízás kezelésére szolgáló gyógyszerek kijelöléséhez.
Az indexet a belga A. Ketle tudósai dolgozták ki már a 19. században.
Az Egészségügyi Világszervezet finomította a mutató dekódolását, és a kapott adatok alapján összeállított egy táblázatot (lásd alább).

Hogyan kell kiszámítani?

Ezt a mutatót a következő képlettel lehet kiszámítani:
I = m h x h

ahol m testtömeg kilogrammban, t
h egy személy magassága méterben.

A testtömeg-indexet négyzetméterenként mérjük.

1. táblázat: Testtömeg-index. Átlagos mutatók a 18 év feletti személyek számára

A mérési eredmények értelmezését az emberi tevékenység életkorának, fiziológiai állapotának és hatókörének figyelembevételével kell elvégezni. Tehát a sportolók indexe nem használható (lásd alább). További objektív adatok megszerzéséhez más indexeket kell használni, például a központi elhízás indexet. Ez a mutató meghatározza a szervezetben lévő zsírszövet mennyiségét. Ezenkívül a pontosabb számításokhoz a testmennyiség-indexet vezettük be.

A nők és férfiak számára

Az 1. táblázat adatai átlagolásra kerülnek. Az egészség és a testtömeg index állapotának pontosabb meghatározása érdekében használhat egy másik táblát, amelyet a nemek figyelembe vételével hoz létre.

2. táblázat: 18 éves korú testtömeg-index különböző neműek számára

És az amerikai tudósok azt találták, hogy a szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében a megnövekedett testtömeg csak az üdvösség. A Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Központja 28 éven át végzett kutatást, és több mint 3000 beteg vett részt. Kiderült, hogy mind a férfiak, mind a nők, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a normát, nagyobb a túlélési esélye pacemaker vagy műtét használata nélkül. A vékony és vékony emberek nagyobb valószínűséggel 34% -kal halnak meg az erősebb nemek között, és 38% -uk a nők körében.

A tudósok ezeket a lenyűgöző adatokat arra a tényre tulajdonítják, hogy a teljes betegek testében több izomtömeg, valamint a zsírsejtekben „hajtogatott” anyagcsere-folyamatok tartaléka. Nagyobb mennyiségű lipoproteint tartalmaznak a vérben, csökkentve a gyulladást, elnyomva a gyulladás során szekretált toxinok és anyagok aktivitását.

Gyermekeknek

A gyermek teste folyamatosan növekszik és fejlődik, megváltoztatja a zsír, az izom és a csonttömeg arányát. Ezért a felnőtteknek használt testtömegindex dekódolása teljesen nem megfelelő a gyermekek számára. Sőt, a különböző neműek számára is eltérő szabványok vannak. Az alábbi táblázatok a lányoknak és a fiúknak külön-külön mutatják az adatokat.

Az értékelést ötpontos skálán végzik:
+4 - enyhén megnövekedett testtömeg,
+3 - megnövekedett testtömeg,
+2 - jelentősen megnövekedett testtömeg,
-4 - némi súlyhiány,
-3 - súlyhiány,
-2 - jelentős súlyhiány.
Az 5. ábra az adott kor ideális ideális testsúlya.

3. táblázat: A lányok testtömegindexének becslése

4. táblázat: A fiúk testtömegindexének becslése

Különböző korúak számára

5. táblázat: Testtömeg-index különböző korosztályokban

Egy sportolónak

A testtömeg-index klasszikus kiszámítása nem veszi figyelembe, hogy a szervezetben lévő szövetek mennyire bőségesek: izmos vagy zsírszövet. Ezért azoknak a sportolóknak, akiknek izomtömege mindig nagyobb, mint a közönséges emberek, ez a számítás nem megfelelő. Mindig magasabb indexet kapnak.

Ennek a populációnak a számításakor figyelembe kell venni a zsír és az izomszövet arányát. Ebből a célból speciális mérlegeket hoztak létre, amelyek számos egészségügyi és sportolási lehetőségben vannak.

Tehát a sportolók számára a zsír szintje nem haladhatja meg a teljes testtömeg 25% -át. Ugyanakkor fontos, hogy a zsír lerakódjon. A mutató megjelenítéséhez használja a csípő és a derék arányát. Ehhez a derék megoszlik a csípő térfogatával. A férfiaknak ez a szám 1, a méltányos nem esetében pedig 0,85.

A sportoló alkotmányának kiszámításakor figyelembe vett másik mutató a csukló térfogata. Ez a Broca-Brukshta képlet kiegészítése.

A képlet maga a következő:
A tisztességes szexért
M = P - 100 - (P - 100): 10

Az erősebb szex képviselői számára
M = P - 100 - (P - 100): 20

ahol M az ideális testtömeg,
P - magasság centiméterben.

Annak érdekében, hogy az ideális testtömeg kiszámításakor figyelembe vegye az alkotmányt:

• ha a csuklójának térfogata kevesebb, mint 15 cm, 10% -ot kell levonni az M-ből,
• ha a csuklójának térfogata 15 - 18 cm, az M nem változik,
• Ha a csuklótérfogata 18 cm-nél nagyobb, akkor az M-et 10% -kal növelje.

Halasztás a hadseregtől

A fizikai vizsgálat során a toborzási irodában minden bizonnyal meghatározza a toborzó magasságát és súlyát. Ezt az eljárást teljes felelősséggel kell kezelni, mivel a súly hiánya jogot ad arra, hogy egy időre elhalasztja a hívást.

De itt is szem előtt kell tartanunk, hogy a katonai felvételi irodákban a mérlegeket úgy alakítják ki, hogy növeljék a testtömeget. Végtére is, mindig nincs elég munkaerő. Ezért szükséges előre mérni és mérni a növekedést.
Annak érdekében, hogy biztosan tudhassa, hogy késik, meg kell határoznia a testtömeg-indexet a klasszikus képlettel.

A késleltetés a 18,5-nél alacsonyabb BMI-t igénybe vevő toborzókat tette. Ezért emlékeztetni kell az orvosokra, hogy a személyes magasságban pontos magasság- és súlyszámokat kell megadni.
Ha komoly aggályok merülnek fel a mérés helyességével kapcsolatban, kérhet tanúsítványt a mérőműszerekről, valamint a hitelesítéssel kapcsolatos információkat. A vázlatlapon külön súlyt és magasságot igazoló tanúsítványt is kaphat. A kapott adatok alapján vezérlő súlyozást végezhet.

A 18–25 éves férfiak normál indexe 19,5–22,9.
A 18,5-től 19,4-ig terjedő index azt jelzi, hogy a tápanyagok táplálékai nem megfelelőek.
Egy 19 és 19,4 közötti index azt jelzi, hogy a tápanyagok nem teljesen kielégítőek.
Ha az index kevesebb, mint 19, lehetőség van késedelem megszerzésére.

Annak érdekében, hogy ezt a mutatót használhassuk, néhány trükköt használhat. Például néhány alkalmazott drasztikusan elveszíti a súlyát a diuretikumok alkalmazásával. Mások számára elegendő csak a vállak kiegyenesítése vagy kissé megemelkedni a hegycsúcson, és így „növeli” magasságát.

Terhesség alatt

Nagyon fontos a terhesség előtti testtömeg-index meghatározása. Mivel a Tufts University Medical Center amerikai tudósai szerint a magasabb indexű nőknél a csecsemőknél nagyobb a valószínűsége, hogy vas hiányban szenvednek a szervezetben.
A kísérletben tucat terhes nő vett részt a 30-nál nagyobb indexben, és a terhesség második trimeszterében kétszer vettek vérvizsgálatot. A magzat vérét közvetlenül a köldökzsinórból vettük.

Kiderült, hogy az elhízás növeli a hepcidin hormon mennyiségét, ami csökkenti a mag vérében lévő vas mennyiségét. A tudósok szerint ez az a hormon, amely megakadályozza a vas szállítását az anya testéből a magzatba.

Normál terhesség esetén ennek a hormonnak a mennyiségének nagyon alacsonynak kell lennie, ami lehetővé teszi a vas átjutását a magzatba. Ha azonban a hormon szövetei túl sokak, akkor egy speciális fehérje, a ferroportin, amely a vasmolekulákat a sejtfalon keresztül szállítja a vérbe, romlik.

A vas kialakítása az agy kialakulásához szükséges. Azok a gyerekek, akiknél a prenatális fejlődés ideje alatt vashiány van, általában késéssel fejlődnek, mozgékonyságuk és mentális aktivitásuk kevésbé fejlett.

Nagyon durva alak

Az amerikai kutatók nagyszabású munkát végeztek a BMI objektivitásának meghatározására. Kiderült, hogy a nők esetében a hiba 50%, a férfiak esetében 25%.

Ez a probléma zavarba ejtette a Weill Cornell Orvosi Iskola tudósait. A kísérlet során több mint 1500 önkéntes vett részt. Először a tudósok mérlegelték és mérlegelték az összes önkéntest, kiszámították a testtömeg-indexeiket. Ezután egy szkennelést végeztünk, amely egyértelműen jelzi a csontok, a zsír és az izom arányát az emberi testben. A kapott adatok összehasonlítása után kiderült, hogy a számított adatok messze vannak az igazságtól.

Tehát az index szerint a vizsgáltaknak csak 25% -a elhízott. Míg a beolvasási adatok szerint ezek 65% -nak bizonyultak!
A tudósok úgy vélik, hogy a leginkább megbízhatatlan adatindex az 55 év feletti nők számításakor adódik. Ebben a korban a zsírszövet mennyisége jelentősen nő, és az izomszövet mennyisége csökken. De a számításokban nem veszik figyelembe. Innen, és ez a különbség a bizonyságban. A megbízhatóbb eredmények érdekében a kutatók azt javasolják, hogy az index kiszámítása előtt vérvizsgálatot végeznek a hormon leptin szintjére, amelynek mennyisége közvetlenül kapcsolódik a szervezetben lévő zsírsejtek számához.

Egyéb indexek

Sok olyan mutató van, amely segít kiszámítani az ideális testtömeget. Némelyikük pontosabb, mint a BMI, mivel nem csak a növekedést, hanem más antropometriai adatokat is figyelembe veszik.

Breitman
M = N x 0,7 - 50 kg

ahol M normális testtömeg,
H - magasság centiméterben.

ahol M normális testtömeg,
H - magasság centiméterben,
Körülbelül - mellkasméret centiméterben.

ahol M1 az grammban meglévő tömeg,
H - magasság centiméterben.
A mutató megérkezésekor több mint 3 elhízást diagnosztizáltak.

Noorden
M = N x 420 1000

ahol M normális testtömeg,
H - magasság centiméterben.

ahol M normális testtömeg,
H - növekedés.

Orvosi célokra a legelterjedtebb a Broca-index.

10 kg.org

Elemzés: testtömeg-index 17

Kérdés: Ki rendelkezik a BMI-vel?

Válasz: Minden olyan személy, akinek magassága és súlya megegyezik a táblázatban szereplő adatokkal:

Az egyenlet segítségével számított: Súly [kg] = 17 × (Magasság [m]) ²

Felnőttek (rendszeres mutatókkal)

BMI 17 [kg / m²] => Nem megfelelő (hiány) testtömeg (16 és 18,49 között)

17 BMI a szokásos minimumhoz képest: -1,5 kg / m² kevesebb
BMI a normál maximumhoz képest: -8 kg / m² kevesebb

BMI értékek közepes izomtömegű felnőtteknél:

Gyermekek, tizenévesek (2-20 évesek)

Kategóriák, ha a fiú BMI-je 17

Kategóriák, ha a lány BMI-je 17

értelmezése:

Kisgyermekek

A csecsemők (0-2 évesek) használata: Számológép (vagy grafikon)

A hasonló BMI-vel rendelkező sportolók (magasság, súly)

2012-es londoni olimpiai játékok férfi sportolók: **

• Joel Redhead (Grenada) Magasság: 1,87 m (6´1,6 "), Súly: 60 kg, (132 lbs) BMI: 17.16 (atlétika)
• Német Sanchez Sanchez (Mexikó) Magasság: 1,67 m (5´5,7 "), súly: 47 kg, (104 lbs) BMI: 16,85 (búvárkodás)
• Sergey Kirdyapkin (Oroszország) Magasság: 1,77 m (5´9,7 "), Súly: 54 kg, (119 lbs) BMI: 17.24 (atlétika)
• Lusapho April (Dél-Afrika) Magasság: 1,72 m (5´7,7 "), Súly: 50 kg, (110 lbs) BMI: 16.9 (atlétika)
• Asbel Kiprop (Kenya) Magasság: 1,9 m (6´2,8 "), Súly: 62 kg, (137 lbs) BMI: 17.17 (atlétika)
• Dimitrios Chondrokoukis (Görögország) Magasság: 1,95 m (6´4,8 "), Súly: 65 kg, (143 lbs) BMI: 17.09 (atlétika)
• Liam Pitchford (Egyesült Királyság) Magasság: 1,83 m (6´0 "), Súly: 57 kg, (126 lbs) BMI: 17,02 (Asztalitenisz)

Női sportolók a 2012-es londoni olimpián: **

• Meseret Defar (Etiópia) Magasság: 1,6 m (5´3 "), Súly: 43 kg, (95 lbs) BMI: 16,8 (atlétika)
• Fionnuala Britton (Írország) Magasság: 1,58 m (5´2,2 "), Súly: 43 kg, (95 lbs) BMI: 17,22 (atlétika)
• Amy Hastings (USA) Magasság: 1,63 m (5´4,2 "), Súly: 45 kg, (99 lbs) BMI: 16.94 (atlétika)
• Olivera Jevtic (Szerbia) Magasság: 1,74 m (5´8,5 "), súly: 51 kg, (112 lbs) BMI: 16,85 (atlétika)
• Nadia Noujani (Marokkó) Magasság: 1,64 m (5´4,6 "), Súly: 46 kg, (101 lbs) BMI: 17,1 (atlétika)
• Yana Belomoyna (Ukrajna) Magasság: 1,64 m (5´4,6 "), súly: 46 kg, (101 lbs) BMI: 17,1 (kerékpározás)
• Mariem Alaoui Selsouli (Marokkó) Magasság: 1,58 m (5´2,2 "), Súly: 42 kg, (93 lbs) BMI: 16,82 (atlétika)
• Iljustsenko Anna (Észtország) Magasság: 1,68 m (5´6,1 "), Súly: 48 kg, (106 lbs) BMI: 17.01 (atlétika)
• Diane Nukuri (Burundi) Magasság: 1,86 m (6´1,2 "), Súly: 59 kg, (130 lbs) BMI: 17,05 (atlétika)
• Jamy Franco (Guatemala) Magasság: 1,7 m (5´6,9 "), Súly: 49 kg, (108 lbs) BMI: 16.96 (atlétika)
• Faith Chepngetich Kipyegon (Kenya) Magasság: 1,57 m (5´1,8 "), Súly: 42 kg, (93 lbs) BMI: 17.04 (atlétika)
• Hannah England (Egyesült Királyság) Magasság: 1,77 m (5´9,7 "), Súly: 54 kg, (119 lbs) BMI: 17,24 (atlétika)

** Legfeljebb 12 sportolót tartalmazó véletlenszerű lista. Forrás: The Guardian, adatbázislog

Testtömeg-index (BMI)

A túlsúly elleni küzdelem, a testben való tökéletesítés vágya - a modern világ egyik legjelentősebb témája. Mind a férfiak, mind a nők milliói törekednek arra, hogy tökéletesek, vékonyak és vékonyak legyenek. A testtömeg-index (BMI) segít meghatározni azt a szintet, amelyre a súlyt el kell vesztenie, vagy jobb lesz. A számításnak köszönhetően meg lehet határozni, hogy melyik súly ideális minden személy számára a magasságnak megfelelően. Ezt a számítást az orvosok felismerik, és teljesen objektív módszer.

A módszer megmutatja, hogy a súly és a magasság hogyan illeszkednek egymáshoz. Innen megértheti, hogy egy személyt olyan veszélyekkel fenyegetnek-e, amelyek a súlyt meghaladó mennyiségűek. Más szóval, ez egy számított becslés, amely lehetővé teszi, hogy objektív információkat jelenítsen meg a szervezet állapotáról, és különösen a személy súlyáról. Sokak számára ez a számítás lesz a lendület, amely után elkezdtek részt venni a testükben, és a súlyt egy normál mutatóhoz vezetik. Végtére is, ez a túlsúlyos tényező gyakran sok betegség és patológia eredménye.

Mi az ideális súly formula?

Valójában a testtömeg-indexet rendkívül egyszerűen kiszámítjuk, ezért a szokásos empirikus függőséget használjuk. De minden indikátor fenntartást igényel, mivel a gyakorlatban minden nem olyan egyszerű. Néha az alakot befolyásolhatja az ábra típusa, a csontszövet vastagsága. Fontos, hogy az izomtömeg jelenléte és hiánya egyaránt jelezze a szilárd alakot és a sportot.

Gyakorlati tanácsok: Figyelmet kell fordítanunk arra, hogy a laza bőr, de a normál index index (BMI), intenzív sportokat kell tennie ahhoz, hogy a test normális legyen. Ha a cél az, hogy több fontot veszítsünk el, akkor a gyakorlatot a megfelelő táplálkozás alapjaival kell kombinálni.

Leggyakrabban a túlsúlyindex pontosan tükrözi a súly és a normának megfelelő és objektív képet. Ennek a mutatónak a kiszámításához szüksége van egy valós súlyra, kilogrammban kifejezve, hogy megoszthassa a növekedési sebességet.

Számolja ki a testtömegindexet mindenkinek, mert:

• A súly és a tömeghiány egészségügyi problémákhoz vezethet. Különösen a súlyhiány lehet az oka annak, hogy egy nő nem tud teherbe esni, vagy a korszak eltűnik.
• Figyelnie kell a tested állapotát, hogy kellemes legyen magadnak és másoknak.
• Fontos megjegyezni, hogy az életkorban a BMI index változik és nagyobb lesz.

Ne essen pánikba, ha az ábra azt mutatja, hogy túlsúlyos vagy. Szükséges idő alatt magadnak, sportolni és a megfelelő táplálkozásra koncentrálni. De az elhízás mértéke nem maradhat észrevétlenül. Fontos, hogy forduljon orvoshoz.

BMI online számológép

A színes szalag online számítása

Ideális indexérték

Érdemes figyelmet fordítani arra a tényre, hogy ez a képlet az optimális súly meghatározásának módja. A nők és férfiak testtömegindexének kiszámítása során számos probléma elkerülhető.

Például:

• diabetes mellitus
• Ischaemiás szívbetegség
• A magas vérnyomás.

Normál index esetén a várható élettartam általában hosszabb. Meg kell értenie, hogy ez a mutató nemcsak a súlytól és a magasságtól függ, hanem egy személy nemétől, magasságától és testépítésétől is.

Megjegyzés: Az ideális index és a normál index nem azonos. Az ideális egy kis népességcsoportra jellemző mutató. Ezen mutató szerint sokan elhízással rendelkeznek. De mindez csak a harmónia körül mesterségesen létrehozott izgalom eredménye.

Figyelembe kell venni azt a táblázatot, amely szerint könnyebb megérteni az index értékét.

Bármilyen indexet megfelelően kell észlelni, és szükség esetén lépéseket kell tenni - legyen az orvos, sportolás stb. A testben a zsír felhalmozódása nem patológia, hanem csak a szokásos zsírsejtek tartalékképzésének folyamata (különösen a nők esetében). Ez a folyamat azonban korlátozza a kontrollt.

Megjegyzés: Az orvosi beavatkozás elhízást igényel. Ezért az elhízásban fontos szigorú étrend alkalmazása, az étvágy elnyomása, a pszichoterápia és a testmozgás rendszeres elvégzése.

Minden intézkedés együttesen segít az elhízás kezelésében. A folyamat hosszú és munkaigényes, azonban az elhízás nagymértékben zavarja a normális életet és befolyásolja a test egészét. Kétségtelen, hogy hagyja, hogy az életkor is befolyásolja az egészséget. A testtömeg-index számítási korhatárát minden egyes szakaszban külön számítják ki. Ennek oka, hogy a szénhidrát anyagcsere lassul az életkorral, lassan metabolizálódik, az izom térfogata csökken, csökken az anyagcsere sebessége és csökken a hormon aktivitás. Mindez közvetlenül befolyásolja a súlynövekedést. És az a tény, hogy az életkorral egyre több lesz, elkerülhetetlen. Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a BMI magasabb a nőknél, mint a férfiaknál.

Gyermek testtömeg-indexe

Az objektív index megszerzéséhez azóta figyelembe kell venni a gyermek korát és nemét a fiatal szervezet sokkal gyorsabban fejlődik.

BMI tábla tini lányoknak:

Táblázat a serdülő fiúk BMI-mutatóival

Van még egy szubjektív értékelési módszer is, mert ehhez össze kell hasonlítani a gyermekét a társaikkal. A fiúk és lányok esetében a fejlődési skála más, mert a serdülőkorban a lányok és a fiúk organizmusai másképp fejlődnek.

Szakértői vélemény

Tényleg a legegyszerűbb és legnépszerűbb képletekről beszélünk, amellyel elsődleges információt kaphat a túlsúlyról vagy a túlsúlyról. Ugyanazok az emberek, akik pontosabb számadatokra törekszenek a fenti képletek segítségével, megtudhatja, milyen súlyt kell keresni, és még akkor is, ha mindegyiküket kiszámítja, majd meghatározza az aritmetikai átlagot. Az elhízás vagy a fogyás tényleges állapota messze lehet a számított értéktől. Ismeretes, hogy ezek a széles körben alkalmazott módszerek nem veszik figyelembe a csontsűrűséget, a beteg élőhelyét (agyi, normostenikus, hipersténikus), a szervezetben lévő zsírszövet mennyiségét és a vázizom fejlődésének mértékét. Ezek a képletek nem veszik figyelembe egy személy korát.

Az önkéntesekkel végzett többszöri vizsgálatok során megállapították, hogy a megbízhatóbb módszerek, amelyek magukban foglalják a fenti jellemzők értékelését, azt mutatják, hogy a BMI nem megbízható a férfiak 25% -ánál és a nők 50% -ánál. Nagy a valószínűsége annak, hogy a 70 évnél idősebb idős betegek csoportjában a BMI alkalmazása hibás, ahol túlsúlyos emberek csoportjának több mint 70% -ában tévedett.

Másrészt azonban a testzsír feleslegének és hiányának meghatározására szolgáló minden egyéb pontos módszer jelentős nehézségekkel jár. A szubkután zsír vastagságának mérésére vagy féknyereg használatát kell alkalmazni, vagy olyan elektronikus eszközöket kell használnia, amelyek kiszámítják a zsírszövet mennyiségét az ohmikus rezisztencia alapján, vagy meghatározzák a leptin koncentrációját a vérplazmában. A testtömeg-indexet nagyon egyszerűen kiszámítjuk, mert csak az alapvető antropometriai jellemzőket alkalmazza. A számítások ilyen egyszerűsége előnyös lesz a táplálkozási állapot kezdeti gyors értékeléséhez (például a katonai orvosi bizottságon keresztül), és soha nem fog elavulni.

A BMI kiszámításának egyéb módjai

Az index kiszámításának hagyományos módszerei mellett azok, amelyek nem kevésbé pontosak, de nem olyan jól ismertek. Kényelmes és egyszerű használni őket.

Brock képlete

Paul Brock egy francia sebész, aki a 19. században élt. A képlet alapja, hogy figyelembe veszi az értékek természetes változásait egy személy életében. A számítás nemcsak az életkor, hanem a magasság, az alkotmány típusa. Ha egy személy 40 évesnél fiatalabb, akkor a testtömeg-indexet a következő képlet alapján kell kiszámítani: centiméteres magasság mínusz 110. A negyvennél nagyobbaknak 100-at kell kivonniuk.

Itt figyelembe kell venni a növekedést:

• Az 1,65 méter alatti személynek ki kell vonnia a 100-as számot.
• 1,65 és 1,75 méter közötti növekedés, majd a költségek levonása 105.
• 1,75 méter feletti magassággal 110-et kell levonni.

Ez a szám, amely a számítás során kiderül, és egy személy ideális súlyának a mutatója lesz. Ezekben a számításokban nem szabad elfelejtenünk az alkotmány szerkezetét. Tehát az asteniki (vékony emberek, akiknek magas a természete) további 10% -ot vonnak le az eredményből. Ezzel ellentétben a hipersténikus (széles csont- és fejlett izmokkal rendelkező személyek) 10% -kal növeli az eredményt.

Lorenz formula

A legegyszerűbb és legismertebb módszer a Lorentz képlet. Kiszámíthatja az ideális súlykijelzőt, ha először kivonja a száz métert a magassági indexből centiméterben, majd kivonja a 150-et a növekedési indexből, és két részre osztja. Az első szám, melyet el kell távolítani a másodikból. Pontosan ez az indikátor, amely hozzávetőleges iránymutatásként szolgál az ideális súlyhoz. Igaz, ez a módszer nem veszi figyelembe a fizikumot és az életkorot.

Gyakorlati tanácsok: Mindenkinek ismernie kell a BMI-t. A lényeg itt nem annyira vonzó, hanem a jó egészség megőrzése és az életed hosszának növelése.

Mindig szükség van a tökéletességre törekedni, ezért a sportolás és a megfelelő táplálkozás nem lesz felesleges még akkor sem, ha valaki testtömeg-indexe ideális. A BMI normális mutatója egy egészséges test garantálása. A súly nyomon követése nemcsak helyes, hanem hasznos is.

Vélemények

Irina, 32 éves: A férjem a modern technológia szenvedélyes rajongója. Úgy döntöttem, hogy az ő ismeretei segítenek. Bármilyen gond nélkül találta meg a weboldalakat, ahol kiszámíthatja az online testtömeg-indexet, és ajánlásokat kaphat arra vonatkozóan, hogyan lehet csökkenteni azt. A férjem és nekem szilárd alkotmányunk van. És nem voltunk meglepve, hogy mindkettő indexe a piros zónában van. Most úgy döntöttek, hogy megváltoztatják az étrendi elveket és a testmozgást.

Zinaida, 29 éves: Az édes fogam függősége majdnem megölett. Egy táplálkozási szakértőnek csalódást okozó eredményt hozott - az elhízás felé tartok. Az orvos ajánlásai között - a testtömeg index folyamatos figyelemmel kísérése, valamint néhány tipp a csökkentésére. Mindent megteszek, hogy csökkentsem ezt a számot, és egy normális állapotba hozzam.

Rostislav, 34 éves: Régen büszke volt a szűk testére, és szinte hősnek tartotta magát. Az életkorban azonban kevesebb időt töltött a testneveléshez, leült a heti sörfesztiválokba barátaival. Elkezdte észrevenni a légszomjat, a tartósság elvesztését. A férfiak egészségéről szóló magazinban olvastam a testtömeg-index szabályozás előnyeiről. A cikk szerzője helyesen és érthetően lefektetett. Számomra világossá vált, hogy ha nem kezdem aktívan cselekedni, az eredmény csalódást okozhat. Futás az edzőterembe!

Testtömeg-index 17

Megosztás "Online testtömeg-index kalkulátor (BMI)"

A testtömeg-index az egy személy súlyának a magasságával való megfelelésének mértékét jelzi. A BMI egy személy közvetett súlyának vagy túlsúlyának közvetett értékelése, valamint a test elhízásra való hajlama.

A testtömeg-index (BMI) mind a nők, mind a férfiak számára kiszámítható az alábbi képlettel:

m - testtömeg kilogrammban
h - magasság méterben

A BMI-t kg / m²-ben mérjük.

A WHO ajánlásaival összhangban a következő testtömeg-index (BMI) táblát dolgozták ki:

A nők normális súlya vagy ideális súlya a testtömegindex 19-24 közötti tartományban van, a férfiak esetében 25-27 között.

Fontos megérteni, hogy a súlykalkulátor a testtömeg-indexet csak hozzávetőleges értékelésre számítja ki. Így például a BMI-t nem alkalmazzák a terhes nőkre, és szinte lehetetlen értékelni a profi sportolók testét (ebben az esetben a BMI értékének egyértelmű eltérése a fejlett izmok miatt).

Testtömeg-index

A testtömeg-index (BMI) vagy a Quetelet index egy olyan érték, amely lehetővé teszi, hogy felmérje a személy súlyát a magasságával. Ezzel az értékkel meghatározhatja, hogy a tömeg normál tartományban van-e, vagy eltérés van (szélsőséges esetekben elhízás vagy anorexia).

Az index a testtömeg kilogrammokban kifejezett aránya a méter magasságának négyzetével, azaz a következő képlet szerint:

ahol m - testtömeg kg-ban, h - magasság méterben

És ha igen egyszerű, akkor számológépet veszünk, és súlyunkat méterben osztjuk meg a magasságával, a kapott érték ismét megoszlik a magassággal méterben, és ennek eredményeként megkapjuk a testtömegindexet.

A BMI értéke alapján megközelítőleg megítélheti az állapotát:

• BMI 40 - nagyon súlyos elhízás (sürgős intézkedések szükségesek a testsúly csökkentése érdekében)

A számok minden bizonnyal hozzávetőlegesek, mert ez a lista nem veszi figyelembe a nem, az életkor és más paraméterek hatását, de lehetővé teszi, hogy megértse a helyzetet a súlyával.

BMI - testtömeg-index (BMI)

A testtömeg-index (BMI) olyan érték, amely lehetővé teszi egy személy súlyának és magasságának megfelelőségének értékelését, és ezáltal közvetett módon felmérni, hogy a tömeg elégtelen, normális vagy túlzott (elhízás).

A BMI (testtömegindex) a következő képlettel számítható:

Testtömeg-index (BMI) = testtömeg (kg-ban): magasság (m 2-ben)

azaz a testtömeget kilogrammban meg kell osztani a méter magasságával, négyzetben.

A testtömeg-index (BMI) kiszámítása:

Adja meg a testsúly kg-t:

Adja meg magasságát centiméterben:

Eredmény (BMI):

Az eredmény elemzése:

Kategória: súlyos súlyhiány

(BMI 17,5 és 18,5 között)

Kategória: Alacsony súly

(BMI 18,5 és 25 között)

Kategória: normál súly

(BMI 25 és 30 között)

Kategória: Túlsúly

(BMI 30 és 35 között)

Kategória: 1. fokú elhízás

(BMI 35-40)

Kategória: 2. fokú elhízás

Kategória: 3. fokú elhízás

Megjegyzések ()

Írj egy megjegyzést

Hatékony élethosszabbítási programok

A táplálkozás és a testmozgás két programja a tökéletes alak kialakításához

Három hatékony stratégia az átalakuláshoz.
Karcsúsító programok.

Antieydzh. Hatékony élethosszabbítási programok

Népszerű cikkek

Hasznos táblák a fogyáshoz

TERMÉKEK DOKTOR SLIM
KÁRTYAOK CSÖKKENTÉSRE, PAPÍROKRA, SZÜPSEKRE, BREAD.

Szakaszok (kiadványtani Michael Ginzburg):

© Mihail Ginzburg, d-slim.ru, 2004-2017. Minden jog fenntartva.

LLC "Center Slim", Címünk: 443058, Samara, ul. Fizikai kultúra, 86-2, Tel./fax (846) 995-92-95, [email protected]

Orvostudományi doktor, Mihail Ginzburg táplálkozási tanácsadó, helyes fogyás helyszíne d-slim.ru

Minden, a honlapon közzétett anyag, hangfájlok, videofájlok, fényképek és szövegek szerzői jog alá tartoznak. A védjegyek és a logók, valamint a szerzői jog és a szomszédos jogok tartoznak a tulajdonosaikhoz.

A helyszíni szövegek részleges vagy teljes másolása megengedett anélkül, hogy azok a webhelyeken és blogokon módosítanák az erőforrásra vonatkozó kötelező közvetlen, indexelhető hiperhivatkozást forrásként, és megjelölik a szöveg szerzőjét - Michael Ginzburg. Mint ez: Hogyan fogyni: tippek táplálkozási Michael Ginzburg.

Az oldal más anyagainak vagy más formáinak másolásához előzetes írásos megállapodás szükséges.